提到減肥食譜 ， 許多人都會(huì)是一臉生無(wú)可戀的樣子 ， 但誰(shuí)說(shuō)減肥餐就只能是水煮菜和雞胸肉?其實(shí) ， 只要掌握了正確健康的烹飪方式 ， 并且選擇合理的食材 ， 那么你就可以一邊享受美食 ， 一邊輕松瘦下來(lái)了 。
一、選擇烹飪方式
1、微波爐
選擇微波爐做美食是非常方便的 ， 比如說(shuō)在做紅薯的時(shí)候 ， 只需要將紅薯放入微波爐之中加熱一下就可以了 ， 如果想吃蒸蛋的話 ， 送入微波爐中轉(zhuǎn)五分鐘左右就可以了 。
用微波爐做美食 ， 一方面可以節(jié)省烹飪時(shí)間 ， 減少繁雜的烹飪手續(xù) ， ;一方面微波爐對(duì)于食物中的蛋白不會(huì)產(chǎn)生影響 。
2、烤箱
用烤箱真的是簡(jiǎn)單又方便 ， 比如說(shuō)對(duì)于想要減肥的上班族來(lái)說(shuō) ， 早上起來(lái)準(zhǔn)備早餐 ， 時(shí)間上是不夠用的 ， 而提前一晚上做的話食材也會(huì)不新鮮 ， 而將肉類提前一天買回來(lái)加入醬料和生粉密封起來(lái) ， 放入冰箱里腌制一晚上 ， 第二天用烤箱就可以輕松搞定 。
3、清蒸
清蒸是最健康的烹飪方式了 ， 比如說(shuō)做魚的話加入一些調(diào)料 ， 放上一點(diǎn)蒸魚鼓油 ， 蒸15分鐘就好了 。
4、燉湯
水分多的食物以及湯類都可以讓人的消化吸收變得緩慢 ， 那么這對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是非常有幫助的 ， 喝湯雖然能帶來(lái)一定的飽腹感 ， 但是也不要喝的太飽了哦 。
還有一點(diǎn)是要特別注意的 ， 那就是油脂量大的湯類熱量也不少 ， 所以盡量選擇清淡的燉湯 ， 像是油大的雞湯就不推薦了 ， 但是可以去皮煲湯 。
【減肥食譜一周瘦10斤，選擇這四種烹飪方式食物吃起來(lái)美味又營(yíng)養(yǎng)】本文《減肥食譜一周瘦10斤 ， 選擇這四種烹飪方式食物吃起來(lái)美味又營(yíng)養(yǎng)》
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