減肥的時(shí)候七分在于你怎么吃 ， 減脂成功就算不運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦不少 。 對(duì)于要練出肌肉的人來(lái)說(shuō)健身餐更是至關(guān)重要 ， 一味節(jié)食根本沒(méi)有力氣運(yùn)動(dòng) 。 說(shuō)道健身餐大家的印象中年可能只要水煮青菜 ， 其實(shí)健身餐可以變得十分豐富 ， 每一餐都吃不一樣的食物 ， 讓你在減肥期間也能保持良好的胃口和營(yíng)養(yǎng)狀況 。 這六種減肥食譜讓你每一餐都不重復(fù) 。
一、牛排西蘭花檸檬水
牛排是健身減肥中最好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充 ， 配上蔬菜和幫助消化的解膩檸檬水 。 西冷牛排撒上黑胡椒大火煎 ， 兩面變色七分熟的時(shí)候就可以盛起來(lái)保溫了 。 西蘭花焯水 ， 搭配黃瓜丁和胡蘿卜丁澆上蒜醋醬 ， 沖泡一杯檸檬蘇打水 ， 豐富的一餐就完成了 。
二、雞肉西紅柿三明治配酸奶
面包烘烤飯涂上放上一層牛油果雞蛋攪拌做成的沙拉 ， 另一層放上西紅柿和炒過(guò)的雞肉丁 ， 放上一層紫菜甘藍(lán) ， 壓緊對(duì)角切開(kāi) 。 配上一杯低脂低糖酸奶 ， 完美的中午餐就完成了 。
三、雞胸肉玉米沙拉
雞胸肉用醬油、料酒 ， 撒上黑胡椒和迷迭香腌制 ， 印掉多余水分放到平底鍋中煎烤 。 等到兩面焦黃的時(shí)候夾出來(lái)切成條狀 。 玉米、青豆煮水 ， 包菜切碎 ， 圣女果切半 ， 加入煮熟的藜麥做成沙拉 ， 用黑胡椒、大蒜、醋、橄欖油作為淋汁 。
四、豆腐西蘭花雞蛋羹
豆腐含有大量蛋白質(zhì) ， 焯水切片鋪在碗里 ， 倒入調(diào)味過(guò)的雞蛋液 。 將焯水的西蘭花放在上面 。 在蒸鍋中加熱十分鐘 ， 雞蛋熟透就可以享受美味健身餐了 。
選擇低脂高纖維的食材 ， 用底油低溫的方法烹制 ， 你也能夠做出美味的健身餐 ， 每天都能夠吃得飽瘦下去 。
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