【喝普洱茶減肥多久見效 喝普洱茶多久能減肥】眾所周知 ， 普洱茶能消食解油膩 ， 但是否有減肥的功效 ， 卻備受人們爭議 。
“管住嘴 ， 邁開腿”的目標是消耗掉體內(nèi)過剩的能量 。
1.晚上不熬夜 ， 睡滿六個小時
熬夜壓力大容易“過勞肥” ， 原因有二：熬夜減緩了新陳代謝的速度；人在深度睡眠時會分泌一種名為“瘦素”的物質 ， 加速燃燒脂肪和減少脂肪合成 ， 一旦熬夜 ， 瘦素的分泌就減少了 。
2.營養(yǎng)均衡 ， 攝入足夠熱量
吃太多會胖 ， 普通的節(jié)食也會變胖 ， 原因有二：節(jié)食減緩了人體新陳代謝的速度 ， 基礎消耗量變少 ， 人會變得虛弱；節(jié)食會促進分泌一種名為“饑餓素”的物質 。饑餓素分泌過多 ， 導致人看到食物就兩眼冒光 ， 拼了命地想吃高熱量的食物 ， 食欲像開了閘的洪水 ， 一發(fā)不可收拾 ， 容易導致人暴飲暴食 ， 食物攝入量增大 。此時 ， 基礎消耗量少了 ， 食物攝入量卻大了 ， 體重短時間內(nèi)飆升 。這是節(jié)食減肥容易反彈的原因 。
3.少喝甜飲料 ， 少喝可樂 ， 多喝水多喝茶
甜飲料中的卡里路含量不低于高熱量食物 。茶葉在消化環(huán)節(jié) ， 確實只促進了消化 ， 卻沒改變消化結果 ， 攝入多少能量 ， 就吸收多少能量 。但它的減肥功效不是通過消油解膩達到的 ， 而是通過提高新陳代謝率 。
4.運動增加身體肌肉含量 ， 提高基礎代謝率
它不是通過促進消化、消油解膩的方式達到減肥效果的 ， 而是提高了人們的新陳代謝率 ， 增加基礎消耗 。
減肥不能過度依賴普洱茶 ， 它只起輔助作用 ， 必須建立良好的生活方式 ， 不暴飲暴食 ， 不節(jié)食 ， 少熬夜 ， 多運動 。
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