【瑜伽休息術(shù)不是睡覺，感受身體重獲精力】在做完一整套的瑜伽之后 ， 往往有最后一步休息術(shù) 。 這是讓初入門的女生感到最開心的一段時間 ， 覺得休息術(shù)就是躺在瑜伽墊上睡覺 。 在完成一個小時的練習(xí)之后 ， 甚至有的女生會在休息術(shù)中迷迷糊糊地沉睡過去 。
瑜伽休息術(shù)就是躺著睡覺嗎?
瑜伽和其他的運動不一樣 ， 不管是器械運用還是健身操 ， 在運動完之后都會避免直接躺下睡覺 ， 而是要通過拉伸或者 舒展還讓緊張的肌肉和身體得到放松 。 讓為什么原來過程就緩慢的瑜伽還需要如此安靜的單獨休息的時間呢?
瑜伽作為一種古老的運動自成體系 ， 在建立之初就是為了身體得到更好的放松 ， 所以擺脫了緊張激烈的運動氣氛 ， 而是運用需要注意力集中的體式而讓內(nèi)心平靜 。 瑜伽的體式雖然不會讓人大汗淋漓 ， 但是同樣在拉伸的過程中也需要一些對身體進行控制 。 我們一般不會在工作之前進行健美操等運動 ， 因為這些運動之后我們就沒有辦法再有精力來進行腦力活動 ， 出于一種情緒興奮、精神渙散的狀態(tài) 。 而在瑜伽過后 ， 我們往往可以更加集中注意力來學(xué)習(xí)工作 ， 這就有賴于休息術(shù)的恢復(fù) 。
在瑜伽練習(xí)者剛開始接觸休息術(shù)的時候 ， 容易過于緊張或放松而無法投入 。
休息術(shù)和睡覺的不同之處在于 ， 睡覺時是沒有意識地沉睡 ， 而瑜伽是有意識的放松 。 睡覺時我們經(jīng)常會彎曲身體側(cè)睡 ， 而練習(xí)休息術(shù)我們需要平躺在瑜伽墊上 ， 自然伸直手腳 。 在休息術(shù)的過程中 ， 我們需要跟著瑜伽老師的放松詞來細致地感受身上每一處部位的放松 ， 在結(jié)束的時候 ， 瑜伽老師則會讓我們的每個部位活動 ， 重新獲得活力 。 能否在瑜伽之后精力充沛是判斷瑜伽休息術(shù)練習(xí)是否得當(dāng)?shù)淖詈梅绞?。
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