最近 ， 瑜伽可以長(zhǎng)高的話題在朋友圈傳開了 。 很多成年人對(duì)此不屑一顧 ， 認(rèn)為也是眾多謠言中的一個(gè) 。 其實(shí)瑜伽可以幫助長(zhǎng)高并不是真的讓你骨骼繼續(xù)發(fā)育 ， 而是通過(guò)讓你的脊柱延展、體態(tài)優(yōu)美而看起來(lái)更高一些 。
我們都知道在早晚的身高 ， 量出的會(huì)有一些差距 。 這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整天的工作 ， 我們的脊柱承受壓力 ， 所以會(huì)緊縮一些 。 經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠舒展 ， 早上就會(huì)恢復(fù)一些 。 另外 ， 隨著我們年齡的增長(zhǎng) ， 身高也會(huì)下降 ， 這是駝背等體態(tài)后天造成的 。 而瑜伽通過(guò)恢復(fù)正常的體態(tài) ， 讓脊椎最大限度地得到伸展 。 以下一些瑜伽體式可以達(dá)到這種效果 。
1、 戰(zhàn)士1式
【練瑜伽可以長(zhǎng)高嗎？是謠言還是科學(xué)】戰(zhàn)士1式可以讓上半身得到舒展 ， 作為拜日式的一式 ， 可以讓身體在早晨迅速清醒過(guò)來(lái) 。 將一只腳向側(cè)面跨出一步 ， 打開盆骨翻轉(zhuǎn)身體 ， 雙腳著地 ， 腳趾向前 。 雙手貼耳際向上伸直 ， 上半身向后傾斜 。
2、 舞王式
相比戰(zhàn)士1式 ， 舞王式上半身彎曲度更大 ， 所以對(duì)于上半身的柔韌程度要求更大 。 雙膝跪在瑜伽墊上 ， 上半身向后彎曲 ， 抬頭望向天花板 ， 雙手伸直向外翻轉(zhuǎn)觸碰腳后跟位置 。
3、 仰臥英雄式
仰臥英雄式可以讓脊椎間的空間得到釋放 。 平躺在瑜伽墊上 ， 將小腿往回收放在大腿底下 ， 臀部放在腳上 ， 雙手護(hù)在小腿兩側(cè) ， 后背隆起 。 頭部在瑜伽墊上 ， 伸展脖子向后看 。
對(duì)于上時(shí)間坐姿的上班族 ， 這三種體式都可以讓我們的脊椎得到放松 ， 緩解脊椎的壓力 。 除了體式的練習(xí) ， 也需要在日常中多注意姿勢(shì) ， 不管站著坐著 ， 都盡量保持挺胸直背 。 長(zhǎng)時(shí)間久坐之后 ， 可以站起來(lái)伸個(gè)懶腰 。
本文《練瑜伽可以長(zhǎng)高嗎?是謠言還是科學(xué)》
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