在瑜伽中擁有著各種各樣的體式，這些體式需要靈活運用我們的肌肉、骨骼和關節 。 而一旦練習不當或者練習有所錯誤，那么就很有可能會拉傷肌肉，特別是我們的膝蓋 。 膝蓋作為人體最大的關節，它本身就有骨骼、韌帶等等多種物質組成 。 膝蓋的復雜性也就意味需要我們更加關注，所以如何在瑜伽中保護膝蓋就顯得尤為重要了 。
對此要想保護膝蓋，小編建議大家在站立體式中要注意以下幾點 。
集中注意力站立體式需要我們將腿站直，并且只用一條腿支撐身體的全部重量，這就會給膝蓋施加很大的壓力 。 為此，我們需要多多關注自身身體的運動情況 。 在練習過程中要提高注意力，提高對自己身體情況的觀察，以此來保障膝蓋安全 。 在練習體式時也不要三心二意，要全神貫注的練習，注意全身肌肉的活動，努力糾正 。
激活足弓在練習瑜伽時，有不少人都出現了將膝蓋鎖死的情況 。 這種情況看起來不嚴重，但是隨著時間的退役，會逐漸對你的身體造成嚴重的危害 。 不過站立體式可以很好的緩解這種問題 。 站立體式的核心在于通過站立來保持平衡，這個過程中你需要穩定雙腿 。 一般人都是通過鎖死膝蓋來保持不動的，其實正確做法應該是讓腿部肌肉也參與進來 。 比如用腳趾抓地，讓腳掌和腳跟壓死地板，足弓供起以保持身體的穩定 。
收緊腿部肌肉要想保護膝蓋，強勁的腿部肌肉是必不可少的 。 強壯的腿部肌肉可以幫助我們穩定身體，在站立體式中多鍛煉大腿和小腿的肌肉，增強腿部肌肉纖維 。 這樣就能讓肌肉收緊，從容避免將膝蓋鎖死 。 持之以恒的練習之后，強勁的腿部肌肉就可以起到很好的護膝作用 。
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