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吃莧菜有什么好處？莧菜的做法

小知識(shí)


吃莧菜有什么好處？莧菜的做法



吃莧菜有什么好處？莧菜的做法
吃莧菜有什么好處？
促進(jìn)骨骼生長發(fā)育
【吃莧菜有什么好處？莧菜的做法】莧菜葉中含有容易被人體吸收的鈣質(zhì) ， 食用之后能起到一定的補(bǔ)鈣作用 ， 對于牙齒和骨骼的生長發(fā)育有促進(jìn)作用 。
明目
莧菜中是有豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)成分 ， 而且每100克中含有的維生素A有352微克 ， 人體缺乏維生素A時(shí) ， 在黑暗中無法看清事物 ， 而且嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致夜盲癥 ， 而食用莧菜是可以起到保護(hù)視力的作用的 。
清熱解毒
莧菜性涼 ， 味微甘 ， 是具有清熱解毒、除濕止立通利二便等功效 ， 適用于痢疾、腸炎、大便澀滯、便秘、暑熱等癥狀 ， 對于濕熱導(dǎo)致的赤白痢疾和肝火上炎所導(dǎo)致的目赤目痛、咽喉腫痛也有一定的輔療作用 。
增強(qiáng)體質(zhì)
莧菜中是含有比較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多種維生素和礦物質(zhì) ， 所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上 ， 能為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì) ， 再加上莧菜菜葉中含有大量花青素 ， 具有比較強(qiáng)的抗氧化作用 ， 能幫助提高人體的免疫力 ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。
促進(jìn)兒童生長發(fā)育
莧菜葉中是有高濃度的賴氨酸的 ， 能補(bǔ)充谷物氨基酸組成的缺陷 ， 比較適宜嬰幼兒和青少年食用 ， 對于促進(jìn)其生長發(fā)育有幫助 。
緩解便秘
莧菜中含有豐富的膳食莧菜 ， 能促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 促進(jìn)排便 ， 對于容易發(fā)生便秘的人來說 ， 能起到緩解便秘癥狀的作用 。
促進(jìn)造血功能
莧菜中有豐富的鐵、鈣、維生素k等成分 ， 具有維持正常心肌活動(dòng) ， 防止肌肉痙攣 ， 促進(jìn)凝血、造血和血液攜帶氧氣的功能 。
排毒減肥
莧菜中豐富的膳食纖維 ， 在食用之后 ， 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 幫助消化 ， 同時(shí)能幫助排出體內(nèi)的毒素和廢棄物 ， 對于減肥也是有幫助的 。
莧菜豬肉餃的做法
原料：面粉300克 ， 莧菜200克 ， 瘦豬肉100克 。
調(diào)料：蔥末、姜、料酒、鹽、雞精、十三香粉、高湯、植物油各適量 。
做法：
1、將面粉內(nèi)加入溫水和勻成面團(tuán)；
2、莧菜洗凈、切成末 ， 豬肉剁碎；
3、將豬肉末放入容器內(nèi) ， 加入料酒、高湯、鹽、雞精、十三香粉攪勻 ， 再加入莧菜末、蔥末、植物油拌勻成陷；
4、將面團(tuán)做成薄皮 ， 放上陷 ， 包成餃子；
5、鍋里加入適量清水煮沸 ， 放入餃子 ， 用中火煮至熟透撈出 ， 裝盤即可 。
功效：滋陰養(yǎng)血、清熱解毒 。
紫莧菜大米粥的做法
原料：大米100克 ， 紫莧菜適量 。
調(diào)料：鹽、雞精、香油各適量 。
做法：
1、將紫莧菜擇洗干凈 ， 煎煮取汁；
2、將大米淘洗干凈 ， 放入煮鍋內(nèi) ， 加入莧菜的煎煮汁液和適量清水；
3、粥成后加入香油、鹽和雞精 ， 調(diào)勻即可 。
功效：清熱解毒 。

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