漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外， 一雙大長(zhǎng)腿也是所有女人夢(mèng)寐以求的 。 所以說(shuō)很多的女性在減肥的過(guò)程中都會(huì)把瘦腿放在第一位， 尤其是看到別的女生那又長(zhǎng)又細(xì)的腿， 再看看自己腿上的脂肪， 所以在這樣的羨慕嫉妒恨中， 就更加的想要去瘦腿了 。 那么要如何做才能瘦腿呢?不如通過(guò)一些瑜伽動(dòng)作來(lái)練起吧 。
一、
跪立;雙腳微微的打開， 比髖部寬一些， 接著臀部坐在雙腳上;右腿屈膝， 右腳的腳后跟放在左腿的大腿根的旁邊， 臀部緩緩地離開雙腳， 進(jìn)而轉(zhuǎn)向地面;上身向身體的后側(cè)仰臥， 雙手抱住右腿的膝蓋， 慢慢地貼近腹部;保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘， 接著換為另一側(cè)即可 。
二、
俯臥;雙放在胸腔的前面， 雙腳微微的分開， 雙腳和肩膀和髖部同寬;吸氣時(shí)， 雙腳的腳尖回勾， 脊柱向上延伸， 雙腿盡量的伸直， 保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘;
接著進(jìn)入到山式;雙腳的距離大概為一只腿的長(zhǎng)度， 吸氣時(shí)， 脊柱向上延伸， 呼氣時(shí)， 雙手放在前側(cè)支撐地面， 打開右腿并伸直， 左腿屈膝， 保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘， 接著換為另一側(cè)即可 。
三、
坐立;雙腿合攏向身體的前方伸直;吸氣時(shí)， 脊柱向上延伸;呼氣時(shí)， 上半身向下彎曲并且盡量的做到折疊， 然后雙手試著去抓住雙腳， 抓不到的話可以用瑜伽帶來(lái)幫忙做到;
坐立;雙腿合攏身， 右腳放在大腿的左側(cè)外緣， 左腳放在右側(cè)的臀部外緣;吸氣時(shí)， 脊柱向上延伸;呼氣時(shí)， 身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)， 右手放在身后， 左手從右側(cè)的下方穿出， 兩手相握;保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘， 接著換為另一側(cè)即可 。
【最快的瘦腿方式，女性要先做對(duì)這三組瑜伽姿勢(shì)】本文《最快的瘦腿方式， 女性要先做對(duì)這三組瑜伽姿勢(shì)》
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