地球70%的表面和人體70%的成分 ， 都由水組成 。 這個驚人的重合充分說明了 ， 水對人類有多重要 。 但在日常生活中 ， 你可能為吃一頓飯絞盡腦汁 ， 卻不會為喝一杯水煞費心思 。 大多數(shù)人覺得 ， 喝水是件再簡單不過的事 ， 拿起杯子"咕嘟咕嘟"一杯水下肚不就完了嗎?其實 ， 喝水的學(xué)問遠不止這些 。 下面為大家揭露喝水中不為人知的小秘密 。
1.排毒:清晨一杯水 。 很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處 。 人體經(jīng)過了一宿的代謝 ， 體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出 ， 水就是最好的"清洗劑" 。 此時的細胞像一個干燥的海綿 ， 會捕捉喝進的水 ， 并在40分鐘左右排出 。 這是個重要的排毒過程 。 淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝 。 早上別喝太涼或太熱的水 ， 溫度以40攝氏度左右為宜 。
2.煩躁:多多喝水 。 大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為"快活激素" ， 而腎上腺素通常被稱為"痛苦激素" 。 分當一個人痛苦煩躁時 ， 腎上腺素就會飆升 ， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外 ， 方法之一就是多喝水 。 如果輔助體力勞動 ， 腎上腺素會同汗水一起排出 ， 或者大哭一場 ， 它也會隨著淚水排出 。
3.減壓:做決定前喝杯水 。 英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn) ， 學(xué)生在考試前喝杯水 ， 可以提高認知能力 ， 使他們在考試中的表現(xiàn)更出色 。 而對于上班族 ， 在壓力過大或需要做決定之前喝杯水 ， 可以幫助頭腦變得清晰 。
4.不渴:也得喝水 。 有調(diào)查顯示 ， 1/3成年人每天喝水少于6杯 。 上班族工作忙碌 ， 常常半天也顧不上喝一口水 。 美國"水健康"網(wǎng)站指出 ， 當人們覺得口渴時 ， 身體已經(jīng)流失了至少1%的水分 。 因此 ， 上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣 ， 每1小時喝一次水 ， 每2-3小時排尿一次 。
5.睡前:抿上兩口水 。 當人熟睡時 ， 由于體內(nèi)水分丟失 ， 造成血液中的水分減少 ， 血液黏稠度會變高 。 老人臨睡前適當喝點水 ， 可以減少血液黏稠度 ， 從而降低腦血栓風(fēng)險 。 此外 ， 在干燥的秋冬季節(jié) ， 水還可以滋潤呼吸道 ， 幫助人更好地入睡 。 但要注意 ， 睡前喝水不能過多 ， 老年人有起夜的習(xí)慣 ， 如果因喝水而造成睡眠不好 ， 反而得不償失 。
6.洗澡后:慢慢喝水 。 很多人洗完澡覺得渴 ， 會端起杯子一飲而盡 。 由于老年人體質(zhì)較弱 ， 心臟承受能力沒有年輕人強 。 特別是洗完熱水澡后 ， 身體受熱血管擴張 ， 血流量增加 ， 心臟跳動會比平時快些 ， 喝水應(yīng)特別小心 。 最好小口慢速喝下一杯溫水 ， 否則容易增加心臟負擔(dān) 。
7.運動后:跟著心跳喝 。 老人在運動過后 ， 也不宜一次性大量飲水 。 因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài) ， 需要一個恢復(fù)過程 。 如果立即大量飲水 ， 水分積聚在胃腸道里 ， 會導(dǎo)致肚子發(fā)脹 ， 影響消化 。 最好過幾分鐘 ， 等心臟跳動稍微平穩(wěn)后 ， 再接著小口小口地喝些溫開水 。 喝水時 ， 盡量保持速度平緩 ， 喝水的頻率最好與心跳頻率接近 ， 再間歇式地分多次喝 。 這樣 ， 才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入體內(nèi)的水分 。
8.感冒:喝更多的水 。 感冒時多喝些水或純果汁 ， 對于疾病康復(fù)很有幫助 ， 因為有助于沖走呼吸道上的黏液 ， 讓人感覺呼吸舒暢 。 此外 ， 如果發(fā)燒了 ， 人體出于自我保護機能的反應(yīng)要自身降溫這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn) ， 需要補充大量水分 。 多喝水不僅促使出汗和排尿 ， 而且有利于體溫調(diào)節(jié) ， 促使體內(nèi)病菌迅速排出 。
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