9.便秘:大口喝水 。 便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內(nèi)有宿便 ， 缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力 。 大口大口地喝水 ， 吞咽動作快一些 ， 這樣水就能盡快到達(dá)腸道 ， 刺激腸蠕動 ， 促進排便 。 中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一 ， 是人體缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速補充津液的作用 ， 從而刺激腸蠕動 ， 促進排便 。 上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛建議 ， 便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁 。
10.肥胖:餐前餐后喝杯水 。 人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng) ， 都要在"水"里進行 。 有了足夠的水分 ， 才能保證身體的代謝機制正常運轉(zhuǎn) 。 對于肥胖的人來說 ， 可以在飯前半小時左右喝一小杯水 ， 增加飽腹感;飯后半小時 ， 再喝一小杯水 ， 加強身體的消化功能 ， 有助于保持身材 。
11.嘔吐:喝點淡鹽水 。 嘔吐是人體吃了不潔食物后 ， 自我保護的一種表現(xiàn) 。 為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀 ， 可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補充體力 ， 緩解虛弱狀態(tài) 。
每天喝水怎么喝才最美容
1、飲水量要適當(dāng)
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml 。 太少 ， 體內(nèi)廢物代謝不出去 ， 影響身體健康;太多 ， 則會加重腎臟負(fù)擔(dān) ， 也非常不可取 。
2、早晨第一杯水喝什么
許多女人把起床后飲水視為每日的功課 ， 圖它潤腸通便 ， 降低血粘度 ， 讓整個人看上去水靈靈的 。 但早晨這第一杯水卻不能亂喝 。 牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用 。 溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用 。
3、餐前半小時補水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時補水 ， 既不會沖淡胃液影響消化 ， 還會調(diào)動食欲 ， 調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度 ， 減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴 。
4、綠茶保健康
下午兩三點的時候 ， 最好沖一杯綠茶給自己 ， 即提神醒腦 ， 又能抵抗輻射 。 這里說的綠茶是茶葉沖的 ， 不是市場上賣的茶飲料 。 要知道 ， 茶飲料里茶的成分非常少 ， 含糖量卻非常高 ， 經(jīng)常飲用對體重有很大影響 ， 聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
5、識破“花樣”水
純凈水 ， 經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì) ， 突出的是飲用的安全性 ， 它是一種軟水 ， 許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng) ， 長期飲用不利健康 ， 可是這種觀點未被證實 。
礦泉水 ， 是種自然資源 ， 由地層深處開采出來 ， 含有豐富的稀有礦物質(zhì) ， 略呈堿性 ， 應(yīng)該更有利于健康 ， 但是不排除有機物污染的可能 。
礦物質(zhì)水 ， 在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水 ， 標(biāo)志著飲用水科技的新高度 。
6、運動后要補水
運動后體內(nèi)極容易缺水 ， 所以一定要補水 。 補水要掌握以下原則：
a.不能渴時才補 。 因為感到口渴時 ， 丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
b.運動前、中、后都要補水 。 運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量 ， 體重每下降1千克需補1升 。
7、記住利尿食物
只注重飲 ， 不注重排 ， 很容易讓身體浮腫 。 利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物 ， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維 ， 能在腸道結(jié)合大量水分 ， 增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細(xì)血管的舒張 ， 讓人大汗淋漓、體表水分流失 。 補也好、利也好 ， 都是達(dá)到身體水分平衡的手段 。
推薦閱讀
- 狗可以喝豆?jié){嗎
- 開車可以喝咖啡嗎
- 阿薩姆紅茶怎么泡好喝，要泡多久？
- 綠茶什么季節(jié)喝 夏季喝什么茶好
- 咖啡飲用注意事項 愛爾蘭咖啡怎么喝
- 檸檬水怎么喝
- 如何制造好喝的草莓酒
- 生命之水怎么喝
- 怎么榨西瓜汁好喝
- 坐在車上喝酒算酒駕嗎