一天都沒有睡覺了，非常地疲憊，眼睛熬地酸疼 。晚上，躺在床上，閉上雙眼，開始睡覺，可是大腦就像演電影一樣，把白天的事情放一邊又一遍，就是睡不著 。
白天，不管干活還是不干活，心里總是胡思亂想，安靜不下來，不能夠專注，經常忘東忘四，丟三落四 。
有時候，正想說什么，忽然間大腦一片空白，忘記要說什么了 。
你是不是在經歷著注意力不集中、胡思亂想、甚至失眠的痛苦呢？自己控制不了自己的大腦，自己不想想，不想說的，一直想，一直說 。
很多女性都有這樣的困擾，然而，我們的一言一行都是大腦發出的，完好地保護我們的大腦可以讓這些癥狀減輕或者消失 。
首先，為了讓我們的大腦更加地健康有活力，要愛護自己的身體 。比如，多運動，保持正常的血糖水平，每天不低于7個小時的睡眠，多吃益生菌、維生素豐富的食物，這些都有益于大腦 。
其次，當自己胡思亂想無法控制時，拿出一張紙，寫下自己的想法，然后分四步問一問自己 。
我的這個想法符合事實嗎？
我相信這個想法后，我會做出什么樣的反應呢？
如果我沒有這種想法，又會怎么樣呢？
我想要成為什么樣的人呢？
把這四個問題的答案一一寫下來，進行分析，你會讓自己的思路更加地清晰，讓自己明白該怎么做 。
最后，養成自我控制的習慣 。我們可以通過以下6步，實現控制自己大腦，并且養成習慣 。
第一，給自己進行人生規劃，樹立一個良好的可實施的目標 。據統計，大多數成功人士都有自己的人生規劃，建立一個遠大的目標，然后分成一個個小的目標，逐步地去實現，走向終點 。
當大腦前額葉看到自己樹立的目標時，它也會自主地朝著這個目標進行努力，自然而然地減少胡思亂想 。
第二，了解自己做什么才是最重要的 。你在自己的心里不斷地提醒自己做什么才是最重要的，你就會逐步地去做這些事情 。
例如，你認為健康才是第一位的，每天保持7個小時的睡眠最重要，其他的事情都不重要，該睡覺時就把其他事情放一放 。
第三，找到自己最脆弱的時刻 。發現自己在什么時候最容易悲傷、焦慮、憤怒等，然后慢慢地去完善自己 。
每個人都軟肋，都有自己的心里雷池，但是，通過一些心理暗示等方法是可以自我療愈的 。把自己脆弱的一面逐步地改善，可以提高我們大腦的控制力 。
第四，選擇和積極有正能量的人在一起 。近朱者赤近墨者黑，選擇和正能量的人在一起，給予自己內心的都是正能量，可以預防自己走入消極情緒，有益于自己的身心健康 。
每個人都是自帶能量的，消極的人傳遞的是負能量，樂觀的人傳遞的是正能量，和正能量的人會讓自己更加快樂，和消極的人在一起，會讓自己掉入陰暗 。
第五，學會愛 。愛可以減輕壓力，改善健康，消除消極情緒，增強大腦 。
在生活中，學會包容理解他人，愛他人，為他人付出，不去抱怨，可以大大增強大腦，有效地控制負面情緒 。
第六，做一個愿意改變，愿意為健康努力的人 。古人云，活到老，學到老 。一定要不斷地學習，不斷地提升自己，改變自己，不斷地為自己的健康努力，付諸行動 。
比如，冥想可以快速調節腦電波，提高大腦注意力廣度，提高記憶力，改善思維能力，有效對抗衰老 。那么，就每天堅持一個小時的冥想，為自己的健康打卡 。
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