【孕期小腿抽筋怎么回事，如何緩解？】小腿抽筋熱敷很有效到了孕中期 ， 準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)睡覺的時候小腿經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象 。這是因為隨著孕周的增加 ， 身體對鈣的需求量逐漸增加造成的小腿抽筋多補鈣缺鈣不僅會引起準(zhǔn)媽媽小腿抽筋 ， 還會影響胎寶寶牙齒和骨骼的發(fā)育 。
此外 ， 懷孕期間準(zhǔn)媽媽腹內(nèi)壓力增加 ， 會使血液循環(huán)不暢 ， 也會造成小腿抽筋 。從懷孕第五個月起 ， 就要增加對鈣質(zhì)的攝入量 ， 每天不可少于1000mg抽筋嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽可以每天攝入1500mg的鈣 。飲食要多樣化 ， 多吃海帶、芝麻、豆類等含鈣豐富的食物 。另外 ， 每天1~2杯牛奶也是不可少的 。
泡腳熱敷緩解抽筋適當(dāng)進(jìn)行戶外活動 ， 多曬太陽 。睡覺時調(diào)整好睡姿 ， 采用最舒服的左側(cè)臥位 。伸懶腰時要注意兩腳不要真的過直 ， 并且注意下肢的保暖 。注意不要讓腿部肌肉過度疲勞 。睡前對腿和腳部進(jìn)行按摩 。
此外 ， 泡腳和熱敷對小腿抽筋很有效 。睡前把姜切片 ， 加水煮開 ， 在溫度降到腳可以承受的時候來泡腳 。姜水泡腳不但能緩解疲勞 ， 還能促進(jìn)血液循環(huán) ， 且能安神 ， 幫助入睡 。
有條件的可以用桶水量沒到小腿肚以上 ， 這對避免抽筋特別有效 ?；蚴菍⒚頎C熱 ， 用濕熱的毛巾熱敷一下小腿 ， 并輔以按摩 ， 也可以使血管擴張 ， 減少抽筋 。同時 ， 因為此時腦部和內(nèi)臟器官中的血液會相對減少 ， 大腦就會感到疲倦 ， 所以還有助于睡眠 。
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