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一、降低溝通預(yù)期
很多人在分手后依然習(xí)慣于按照戀愛時的模式進行溝通，類似于前面雷區(qū)里提到的分手后依然過問對方的行蹤等等諸如此類的行為。但你們已經(jīng)分手了，在對方的眼里你已經(jīng)是前任了，你們的身份和關(guān)系已經(jīng)發(fā)生了變化，這個時候你還按照之前的模式去跟對方溝通，去質(zhì)問甚至管制對方，那么在對方的眼里，你這種行為就是一種越界行為，只會引起對方的反感。
那應(yīng)該如何做呢？你要降低你的溝通預(yù)期，時刻記得自己是個前任，不再以戀愛時的標(biāo)準(zhǔn)去要求對方，不再以戀愛時的心態(tài)去期待對方。
分手后你沒有過多的權(quán)利去過問對方的生活，對方不主動關(guān)心你也是合乎情理的。
降低溝通預(yù)期能夠讓你在溝通遇到障礙時也不至于心理失衡，不會總是覺得對方怎么沒如何如何，整天想著“對方怎么不及時回我？”“對方怎么不關(guān)心我？”諸如此類的問題。
除此之外還有一個好處，就是當(dāng)對方給你反饋的時候，你不會覺得這是理所當(dāng)然，你會覺得自己的溝通得到了正反饋并感受到滿足感，這會激勵你繼續(xù)接下來的溝通，并讓你們的溝通進入正向的循環(huán) 。

這一點在挽回的心態(tài)建設(shè)中非常重要。
二、明確雙方溝通訴求
很多人溝通失敗其實都是因為搞不清楚雙方溝通的訴求是什么。
所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。先問問自己，你的溝通訴求是什么？很顯然，你的最終訴求是能夠挽回對方。那么接下來你所做的一切都應(yīng)該圍繞這個最終訴求來進行，這就意味著你需要為此付出時間和耐心，必要時可能還需要你妥協(xié)和犧牲。
因為想要去挽回的人是你，想要開始這場溝通的人也是你，你在這場溝通里的訴求是高于對方訴求的。需求產(chǎn)生動力，你的高訴求會讓你在遇到問題的時候更主動更積極去解決問題，因為這能最終實現(xiàn)你的目標(biāo)利益。這就意味著，當(dāng)溝通遇到阻礙時，你作為高訴求的一方需要你退一步去包容低訴求的一方。
那對方呢？我說直接點，對方在一開始其實是沒有溝通訴求的，他甚至可能根本就不想跟你溝通。他作為分手的一方，并沒有像你一樣強烈的溝通意愿。你可能天天都想跟對方聊天，對方可能根本不想理你。
舉個分手后溝通最常見的例子。

分手后給對方瘋狂打電話不停發(fā)消息是最常見的行為了，對方表達的意思其實很明顯：現(xiàn)階段不想跟你溝通。這個時候你再去問他是不是在加班是不是見客戶都毫無意義，是不是也根本不重要，對方這句話的目的只是告訴你現(xiàn)在不想跟你聯(lián)系。
你現(xiàn)在要做的就是停止無意義的追問，減少溝通的頻率。不要一直打電話發(fā)消息，也不要一直問對方是在忙什么為什么不接電話為什么不回復(fù)，一條又一條的發(fā)這種無意義的消息除了讓對方反感不會有任何答案和結(jié)果。

其實這也是為什么很多人都在教你分手后要斷聯(lián)，因為在剛分手這段時間，對方根本就沒有想要跟你溝通的意愿。
我能理解你急于挽回的迫切心情，但我還是建議你把溝通的頻率降低再降低，取而代之的是把重點放在提高每一次的溝通質(zhì)量。力求話要少說，說就說到點子上，每一句都要能打到對方。
切記，在溝通里，高頻率≠高質(zhì)量。
那當(dāng)對方開始對你有回應(yīng)、好像開始有跟你聊天意愿的時候，對方的訴求是什么呢？請注意，他不是像你一樣想挽回這段關(guān)系，也不是為了聽你說你自己，對方的溝通訴求只是為了滿足他自己。只有當(dāng)他覺得內(nèi)容感興趣或者覺得溝通很愉快，他才會愿意繼續(xù) 。