孕媽媽可能會經(jīng)常產(chǎn)生饑餓感 ， 為了及時補充能量 ， 多準(zhǔn)備一些健康美味的小零食吧！
小零食的大好處
多數(shù)零食“耐嚼” ， 能起到健齒作用 ， 既鍛煉了牙齒 ， 又有健腦作用 。
吃零食能調(diào)節(jié)情緒 。 零食可以使人的精神進入最佳狀態(tài) 。 美國耶魯大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 吃零食能夠緩解緊張情緒 ， 消減內(nèi)心沖突 。 在手拿零食時 ， 零食會通過手的接觸和視覺 ， 將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞 ， 產(chǎn)生一種難以替代的慰藉感 ， 有利于減輕內(nèi)心的焦慮和緊張 。
選購零食先看成分表
零食包裝袋反面是購買前首先應(yīng)該閱讀的 。 對健康的零食而言 ， 低糖、低脂肪、低熱量、低膽固醇、不含食品添加劑（如人工色素、防腐劑、味精等）是其必備的條件 。
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哪些零食不宜吃
各種含糖高的零食包括冷飲、糖果等 ， 其主要成分是水和糖 ， 多吃影響食欲 ， 且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛 。
油炸食品含熱量高 ， 不易消化 ， 如炸雞腿、炸糕等 。
膨化食品如雪餅、蝦條等 ， 主要是由淀粉、糖類和膨化劑制成 ， 蛋白質(zhì)含量很少 ， 多吃可致肥胖 。
果凍主要是增稠劑、甜味劑、人工合成香料等 ， 營養(yǎng)成分很少 。
含咖啡因的飲料和食品 ， 多吃會導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀 。 同時咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內(nèi) ， 影響胎寶寶發(fā)育 。
健康營養(yǎng)的零食可以幫孕媽媽趕走饑餓 ， 放松心情 。
【補充|孕期可以吃點零食補充營養(yǎng)】完美準(zhǔn)爸爸訓(xùn)練營：含礦物質(zhì)和營養(yǎng)素豐富的水果是孕媽媽最理想的零食 ， 準(zhǔn)爸爸可以根據(jù)孕媽媽的喜好多準(zhǔn)備一些水果 。
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