晚上9點(diǎn)后吃梨會(huì)胖嗎
【晚上吃水果會(huì)胖嗎，晚上9點(diǎn)后吃梨會(huì)胖嗎】不會(huì) 。相對(duì)而言梨的糖份比較少 ， 所以不太會(huì)引起肥胖 ， 但是如果你身材本身有點(diǎn)胖就建議不要晚上吃任何東西 ， 如果躺下的時(shí)候胃里還有東西在消化總會(huì)不太好 ， 也會(huì)引起肥胖 。
晚上吃水果會(huì)胖嗎？晚上吃水果會(huì)胖嗎
發(fā)胖與人體攝入與消耗的熱量有關(guān) ， 晚上吃水果不一定會(huì)發(fā)胖 。
人體會(huì)不會(huì)發(fā)胖 ， 取決于日常攝入的熱量與消耗的熱量之間是否處于平衡狀態(tài) ， 如攝入的熱量超過(guò)消耗的熱量 ， 多余的熱量則會(huì)以甘油三酯即脂肪的形式儲(chǔ)存在皮下 ， 導(dǎo)致肥胖 。
水果以膳食纖維為主 ， 而人體無(wú)法消化膳食纖維進(jìn)行供能 ， 所以相對(duì)于其他飲食 ， 水果的熱量較低 。如果以水果取代晚飯 ， 會(huì)減少熱量的攝入 ， 對(duì)減輕體重會(huì)有幫助 。但需要注意的是 ， 水果不會(huì)增加人體對(duì)熱量的消耗 ， 不存在額外的減重作用 。個(gè)別種類的水果含糖量較高 ， 如大量食用 ， 仍有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)；纖維素胃排空較快 ， 容易使人產(chǎn)生饑餓感 ， 如額外進(jìn)食其他食物則可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多 ， 不利于控制體重；雖然晚飯攝入熱量較少但其余兩餐攝入的熱量超過(guò)消耗 ， 依然會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖 ， 在此種情況下 ， 晚餐是否吃水果則無(wú)太大的意義 ， 因此控制體重還需從每日總的能量攝入來(lái)入手 。
本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科 主任醫(yī)師 李增寧審核
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