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成長(zhǎng)有疑難我愛(ài)問(wèn)幸知
問(wèn)
M 幸知：
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)丈夫出軌后，整個(gè)人感覺(jué)從幸福的頂端一下子跌入低谷，不再有信任，他說(shuō)什么我都懷疑，從沒(méi)有相信過(guò) ，他看手機(jī)我認(rèn)為是那個(gè)女的信息，包括他正常下班后說(shuō)有事，我也懷疑是撒謊，這一輩子很難再有信任吧。
老師，該如何修復(fù)信任呢？
答

回答問(wèn)題之前我想你能和我一起看到，這個(gè)困難時(shí)刻，在這樣的時(shí)刻看過(guò)去和未來(lái)都很難有積極的視角，而這些無(wú)法掌控的過(guò)去和未來(lái)又讓現(xiàn)在的你更難。
所以抱抱自己，對(duì)自己說(shuō)：我愿意慢下來(lái)……
我會(huì)從三個(gè)方面來(lái)談如何修復(fù)信任，希望在面對(duì)信任危機(jī)的關(guān)系里面給你一條路徑導(dǎo)航。

接受傷害有發(fā)生
“從幸福頂端一下子跌入谷底”是這件事情給你帶來(lái)的影響很貼切的形容，它是遇到這樣事情時(shí) ，第一時(shí)間受到的沖擊。
當(dāng)初幸福的程度越深，這份沖擊的力量越大。因?yàn)樾腋５哪銖膩?lái)沒(méi)有想過(guò) ，要面對(duì)這樣的挑戰(zhàn) 。突如其來(lái)又怎么能不怕。
你不敢再信任，他說(shuō)什么都會(huì)懷疑，當(dāng)他看手機(jī)的時(shí)候，你會(huì)以為是不是在跟那個(gè)女的聯(lián)系？
雖然你很想相信他，也想到有時(shí)候他可能是正常下班之后有事，但仍然忍不住懷疑他在撒謊。這已經(jīng)是發(fā)生這樣的事情之后你努力做到的樣子。
如果從這樣的角度去看，想到未來(lái)也許都很難再有信任吧？即使這樣，我知道提出“如何修復(fù)信任”的你仍然保持著希望，希望可以有辦法更好的走出這個(gè)困境。
在這第一步，我們需要的不是到未來(lái) ，設(shè)想自己可以做到怎么樣？也不能回到過(guò)去希望事情沒(méi)有發(fā)生就好了。
我們需要留在當(dāng)下，接受傷害已經(jīng)發(fā)生的事實(shí) 。面對(duì)這樣的挑戰(zhàn) ，你做出了你能做到的回應(yīng) ，我們可以一起更加關(guān)愛(ài)自己，從而更好的解決。
先從了解自己的反應(yīng)開(kāi)始。
目前面對(duì)這份經(jīng)歷里面有兩個(gè)你在抗?fàn)?，一個(gè)是受到傷害，傷害發(fā)生內(nèi)心還疼著的你，她需要時(shí)間去修復(fù) ，不管想不想她不敢再相信，經(jīng)驗(yàn)讓她看到相信的冒險(xiǎn) ，她自己最需要的是愛(ài)和理解來(lái)被接納和療愈。
另一個(gè) ，是希望可以解決問(wèn)題，甚至是希望事情沒(méi)有發(fā)生，自己還可以像從前那么信任他。所以當(dāng)他手機(jī)響，當(dāng)他說(shuō)有事的時(shí)候，還想像過(guò)去一樣，你不需要去懷疑他也不會(huì)有擔(dān)心。我們有時(shí)注意不到我們有完全沖突、分開(kāi)的兩部分。
通常我們只是看到自己表現(xiàn)出來(lái)的樣子，一邊試圖信任，一邊又做不到，一邊想好好修復(fù)一邊忍不住擔(dān)心、害怕。
在我聽(tīng)到的故事中，有很多來(lái)訪者也會(huì)在這個(gè)時(shí)候想很多解決問(wèn)題的方法，和對(duì)方也有很多溝通，但其實(shí)不管對(duì)方如何保證，如何答應(yīng)自己，矛盾的狀態(tài)都會(huì)消耗自己和關(guān)系。也是這樣的矛盾讓人努力卻難看到進(jìn)步。
這也像，當(dāng)你想著也許一輩子都很難再有信任吧？帶著希望的你也會(huì)想要知道：如何修復(fù)信任？
所以我們首要的任務(wù)是，通過(guò)不斷的看見(jiàn)自己兩部分，甚至是通過(guò)傷痛來(lái)了解自己從不曾注意的部分。
從而接納自己在受傷，目前都很難有信任，當(dāng)心中的猜疑升起的時(shí)候需要被接納，需要你、對(duì)方、關(guān)系或者專(zhuān)業(yè)老師的陪伴和撫慰。