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當(dāng)你能看見(jiàn)自己的脆弱、受傷，也能不勉強(qiáng)自己現(xiàn)在就好起來(lái) ，現(xiàn)在就做到什么的時(shí)候，你才有了好起來(lái)的空間和時(shí)間。也許你會(huì)好得慢一些，但你不再走進(jìn) ，壓制然后爆發(fā)的循環(huán)耗費(fèi)精力。
附小工具：
給你的受傷、脆弱和想要好起來(lái)、想要解決問(wèn)題的這部分各起一個(gè)名字。
當(dāng)她們出現(xiàn)的時(shí)候看見(jiàn)并學(xué)會(huì)對(duì)她說(shuō)：有我在，我能看到你的傷心、害怕、失望（情緒、感受、想法），我會(huì)陪你，我愿意等你一會(huì)；對(duì)另一個(gè)她說(shuō)：我能看見(jiàn)你的努力、你想要做XX（計(jì)劃、打算、設(shè)想、解決問(wèn)題），當(dāng)我有力量我就會(huì)跟上你。
你是她們的全部，不是其中一個(gè) 。一個(gè)新的角度是說(shuō)你看見(jiàn)你的全部，接納自己真實(shí)的樣子，這是從此刻走向新的時(shí)刻的唯一起點(diǎn) 。

如何面對(duì)關(guān)系、面對(duì)他。
當(dāng)你試著去做——承認(rèn)自己的感受，能真正看見(jiàn)自己的時(shí)候，你的感覺(jué)才能真的解放、然后感覺(jué)會(huì)好一點(diǎn) ，這時(shí)候你才有面對(duì)關(guān)系、解決問(wèn)題的前題。
信任修復(fù)是一個(gè)過(guò)程，需要關(guān)系中的兩個(gè)人共同參與。也需要我們開(kāi)始對(duì)關(guān)系和關(guān)系中的彼此有更多的了解。
了解彼此面對(duì)關(guān)系挑戰(zhàn)時(shí)候的狀態(tài) ，以及可能會(huì)踩的雷區(qū) ，會(huì)對(duì)這時(shí)候面對(duì)關(guān)系更有幫助。
信任危機(jī)出現(xiàn)的時(shí)候雙方共同的希望都是快點(diǎn)好起來(lái) 。需要了解的是一致的目標(biāo)背后是有不同的動(dòng)力的。
犯錯(cuò)的一方通常會(huì)積極的道歉和彌補(bǔ) ，如果可以，恨不得滿足和答應(yīng)對(duì)方所有要求。也特別愿意去做一些什么。
而受傷的人此刻處在激烈的情緒沖突，和快點(diǎn)好起來(lái)的希望中，面對(duì)情緒和沖突。
很多人的第一反應(yīng)就是去想辦法、解決問(wèn)題，和對(duì)方的互動(dòng)中情緒感受強(qiáng)烈卻沒(méi)有出口，最后可能更多的是提出要求，追要承諾。
但這并不是出于了解自己需要什么。當(dāng)對(duì)方真的去做，不斷的去承認(rèn)錯(cuò)誤給矛保證當(dāng)中，自己并不能真的被修復(fù) ，倒是多了一份應(yīng)該好起來(lái)的要求。
雷區(qū)則是：犯錯(cuò)一方不斷努力，愧疚感開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)的消失，受挫和無(wú)力感越來(lái)越強(qiáng)烈（有時(shí)候我們用憤怒表達(dá)自己的無(wú)力）。
受傷的一方不安的感覺(jué)仍然強(qiáng)烈，在當(dāng)初希望好起來(lái)的想法中，解決問(wèn)題的行動(dòng)中，忽視、壓抑了自己的情緒感受，也不敢去看情感修復(fù)是一個(gè)慢和需要耐心的過(guò)程。反而在最該被接納和理解的時(shí)候用解決問(wèn)題的這個(gè)向?qū)?，消耗了彼此大部分的愛(ài) 。
這樣的后果很可能是，隨著時(shí)間的推移，當(dāng)對(duì)方和事情都像沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣的時(shí)候，自己的內(nèi)在脆弱感受反而還停留在過(guò)去。并在這樣的體驗(yàn)中，增加一個(gè)負(fù)面的解讀，對(duì)方和關(guān)系并不是可靠的。
我們需要在第一部分停留、并反復(fù)體驗(yàn) ，當(dāng)我們看到自己的全貌才更了解自己的真實(shí)所需，這時(shí)候我們才能向著解決問(wèn)題出發(fā) ，向?qū)Ψ教拱孜覀兊恼鎸?shí)需要，邀請(qǐng)彼此共同面對(duì)這個(gè)過(guò)程。
也是當(dāng)這樣的時(shí)候，你才需要他做出的保證。只有彼此愿意一起面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，才是真正的修復(fù) 。

附小工具：
問(wèn)自己：我此刻的感受、想法是什么，帶著這個(gè)的感受和想法，我通常會(huì)怎么做？把這三個(gè)部分都寫(xiě)下來(lái)或者說(shuō)出來(lái) 。這就是完整的你，你需要對(duì)方看到的是這樣的完整的你。（不是只發(fā)泄情緒，也不是一個(gè)人不斷揣摩，更不是不斷拿主意。）