文/阿秋
抑郁癥：當(dāng)你特別難受的時(shí)候，這六個(gè)方法在關(guān)鍵時(shí)刻可能可以救你
昨天一位咨詢者向我求助，他說(shuō)“他自己好了一段時(shí)間，可是最近又老是出現(xiàn)活不下去的念頭了，問(wèn)我如何排解？求指導(dǎo)！”
他突然告訴我這些，想必一定是很難受了，否則也不會(huì)如此唐突！
我趕緊先安撫他的情緒 。
然后，耐心地指引著他如何如何去做……具體的方法請(qǐng)參照以下六點(diǎn)，當(dāng)你特別難受的時(shí)候，這六個(gè)方法能在關(guān)鍵時(shí)刻，或許能救你一把！
他聽(tīng)了我的指引后，心中便燃起來(lái)一絲絲希望，從他說(shuō)話的語(yǔ)氣中就可以感應(yīng)到，比剛開(kāi)始響亮了一些；我也似乎感受到了對(duì)方?jīng)]有起初那么痛苦了 。
他很聽(tīng)話地說(shuō)著“自己一定會(huì)按照我給的一些方法去積極地自救和療愈自己” 。
【當(dāng)你特別難受的時(shí)候 心里難受怎么辦】是??！正如那句話所說(shuō)的一樣：“自救者，天助！”“自棄者，天棄 ?！?br /> 患上抑郁癥，雖然很痛苦，但是它并非我們想象得那么可怕，但是到了這個(gè)難受、消極的階段我們，已經(jīng)不是被病癥給打敗了，更多的是被我們內(nèi)心的恐懼、消極、嚴(yán)重的心理問(wèn)題所打敗了 。所以，戰(zhàn)勝抑郁癥，解決自己消極的情緒與思維，才是療愈的根本，故在治療地過(guò)程中，我們一是要積極配合治療，二是積極地去調(diào)整自己消極的心態(tài)，改變自己腦海里不合理的信念與悲觀的思維 。那么如何改變？
建議你多灌入一些健康正面、積極樂(lè)觀的信念在腦海里，這樣一來(lái)，我們不至于總是被負(fù)面的思維拉扯著走 。
就如那句話說(shuō)的一樣：你的關(guān)注點(diǎn)在哪里，那么你的情緒就會(huì)在哪里！
如果，你關(guān)注的是負(fù)面情緒，那么你就是痛苦的；
如果你關(guān)注的是正面的，那么你就是樂(lè)觀積極的 。
故，我們與其帶著負(fù)面的情緒前行，不如積極地去糾正自己不合理、傷害自己的意念，給正面的思維騰出一個(gè)位置來(lái)，這樣一來(lái)，你多少不會(huì)顯得如此悲觀和消極了 。
這種接地氣的操作方法，是最簡(jiǎn)單易行的，只要能看懂文字的人，都可以按照這樣的方去糾正我們不健康的思維，以此給正面的思維留個(gè)位置，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)，它也能在關(guān)鍵時(shí)刻使你處在一種理性的狀態(tài)中 。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)我給那位咨詢者說(shuō)的六個(gè)自救方法！即：當(dāng)我們特別難受的時(shí)候，請(qǐng)記住首先不要被自己消極的思維給打敗了，那都不是真實(shí)的你！趕緊驅(qū)走它，而驅(qū)走它的方法，建議你立即去嘗試這六件事情！總一件適會(huì)合你，說(shuō)不定它們能在關(guān)鍵時(shí)刻救拉你一把！
答應(yīng)我！一定要去做！
不要覺(jué)得沒(méi)有意義的，所謂的沒(méi)有意義，那都是我們消極思維導(dǎo)致的，也是一種假象，你其實(shí)是想好的，所以我們要認(rèn)清這個(gè)假象后，帶著消極的癥狀先去試試和做做，試了、做了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它確實(shí)對(duì)你有幫助，也會(huì)稍稍改變你此前消極的念頭了 。
而這些方法，都是經(jīng)過(guò)我自己親身去嘗試感受得來(lái)的，曾經(jīng)的我重度抑郁癥時(shí)，特別想放棄的時(shí)候，是自救的精神和理智的思維灌醒了我，是它們推著我只有向前，才能越過(guò)這一天天難過(guò)的日子，于是我努力去嘗試這些方法，最終也讓自己逐漸找回了一點(diǎn)點(diǎn)精氣神 。
我需要說(shuō)明的是這些方法不等同于治療，而是一種自我療愈的方法，因?yàn)檫@是兩個(gè)概念，即：治療是要去醫(yī)院，系統(tǒng)治療，這是對(duì)于嚴(yán)重抑郁癥首選的方案；
其次在治療中，我們需要自救和療愈自我，因?yàn)楸M管你已經(jīng)治療中了，但是我想告訴你的是，任何方法它都有它的局限性，所以我們需要多種方法來(lái)幫助自己盡快脫離這個(gè)困境，而到了治療的中后期，更多靠的是學(xué)會(huì)自我去療愈自己的靈魂，這才是一個(gè)患者最彌足珍貴的思想和自救意識(shí) 。
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