當(dāng)你特別、特別難受的時候，請嘗試以下這六種方法進(jìn)行自救！（不要覺得沒用，那是你消極思維騙了你?。?br />
一般來說，當(dāng)你特別難受的時候，你所處的一個環(huán)境，可能又把自己關(guān)閉起來了，又或者躺在床上了，所以首先你要立即跳出這個封閉的環(huán)境，去外面先換一口新鮮的口氣吧！
立即跳出封閉的房間，不要再躺著了，趕緊出去轉(zhuǎn)一圈，比如：逛街、走公園、逛商場都可以，這可以立馬轉(zhuǎn)移你在房間里的那種低落心境帶來的痛苦感！出去轉(zhuǎn)一圈把自己轉(zhuǎn)累了，汗也出了，再回到家里，你會因為疲勞，而忘記開始痛苦的情緒，至少你心情會好一些了 。
這個方法一是轉(zhuǎn)移了我們的痛苦情緒；二是把自己整累了，關(guān)注點就會得到傾斜，傾斜到你想休息一下、你想吃一頓美味等等、或者想洗個澡、看看電視劇等等，那么你就會發(fā)現(xiàn)自己的難受，也就僅僅停留在那一刻時間而已，辛虧自己出去轉(zhuǎn)了一圈，也因此你對自己的情緒有了一個更深的認(rèn)識 。
尋找好朋友聊天，面對面一起交流、喝茶，以此轉(zhuǎn)移自己難受的情緒，或許過了這陣子就好了很多了，事實證明也是如此 。
這個方法其實非常的管用的，但是前提你必須得有這樣聆聽你心聲的朋友，不過我們在交流地時候，不僅僅只限于說自己的痛苦，因為那樣別人也受不了，你可以與朋友聊些其它的話題，放開地聊，當(dāng)你打開自己的話匣子的時候，你會感受到一種愉悅輕松的感覺，而這種感覺就證明你在交流中，使自己的壓抑得到了進(jìn)一步的緩解和釋放 。
求助于專業(yè)人員，幫你疏導(dǎo)下難受痛苦的情緒，有了他們的指引和鼓勵，你會馬上凝聚一股力量和精氣神！
因為專業(yè)人員的指引和鼓舞，是你黑暗中的一道光明，或許朋友只能給你一些勸說，而專業(yè)人員會指引你走向一處有光的地方前進(jìn)，他們的建議對你來說，往往又是一針見血的，能夠觸及你靈魂深處的東西，自然會喚醒你的覺悟能力，從而使得自己保持理性思維和向上的動力 。
喊口號，或者大聲唱歌 。
之前我給我的一些咨詢者寫了一段這樣的口號：
「生活是樂觀的
是積極的
更是美好的
我們來到這個世界上是來享受生命的
未來很美好，當(dāng)下更真實！
我要好好生活，努力拼搏，不放棄、不拋棄，好好享受生命，享受大自然帶給我們一切的快樂！
從今天開始，任何困難都不再是困難！
我要開心！
我要快樂！
我要綻放！
我要活出最精彩的那個自己！」
不管是念口號還是唱歌，其實就是一種宣泄和轉(zhuǎn)移注意力，有的人經(jīng)過這么一做，或許就能緩解自己痛苦的情緒，你不妨把以上的口號記下來，試著大聲讀一遍，看看有沒有給你凝聚一股力量？
這段文字當(dāng)你在讀的時候，其實起到了一種暗示作用，你的腦海里會立刻有記憶的讀取它傳遞的正能量，那么你低落的心情也就得到一個緩解的作用 。
對自己好些，去買件心儀的物品，順便轉(zhuǎn)移自己注意力！
有些患者難受的時候，也會去買買買 。
但是這一點對于經(jīng)濟不好的人，確實做了反而增加自責(zé)感，但是呢，我們倡導(dǎo)的是合理地消費，即：當(dāng)你難受的時候，去買件自己心儀的物品，不需要太貴，只要實用就好；或者說雖然貴些，但是你用得到，覺得值的！那么都是可以以這樣的方式來犒勞下自己的，這樣做一是學(xué)會哄自己開心，二是轉(zhuǎn)移自己痛苦的情緒 。
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