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生活里有這樣一種現(xiàn)象：
有一些人，經(jīng)常覺得自己 “對不起”別人。他們過度地反思自己對別人造成的傷害、并長期、過度地為此感到內(nèi)疚、自責(zé) 。
比如在分手多年后還常常想著，“如果不是我曾經(jīng)傷害了他，他現(xiàn)在一定過得更好吧。”
也有時(shí)，我們收到一些人的道歉，“真對不起，我傷害了你” 。但不知道為什么，我們卻反而感到更加生氣了。
“內(nèi)疚”是一種含義豐富的情感，這種內(nèi)疚與自責(zé)背后隱藏著一些別的東西。比如，對控制感的強(qiáng)烈渴望，還比如自戀。它對我們的生活發(fā)揮著復(fù)雜、豐富的功能，我們今天就來好好聊聊“內(nèi)疚”這件事。

內(nèi)疚有你所不知道的好處內(nèi)疚可以維持人與人的聯(lián)結(jié)
內(nèi)疚感，對于“維持人與人之間的聯(lián)結(jié)“有著積極作用。內(nèi)疚感使得我們在企圖傷害、欺瞞或背叛他人的時(shí)刻有了顧慮與不安，讓我們中止了這些行為；如果它們已經(jīng)發(fā)生了，那么來自內(nèi)疚感的折磨也會影響我們未來的選擇。
此外，內(nèi)疚是一種具有強(qiáng)烈的行為導(dǎo)向的情緒。它所帶來的不適感會讓人主動彌補(bǔ)過失，補(bǔ)償他人。我們通過彌補(bǔ)性的行為來緩解自己的內(nèi)疚感。而這本身也有助于人和人之間聯(lián)結(jié)的存在。
內(nèi)疚還是一種能帶來“控制感”的情緒
一方面，盡管在內(nèi)疚中，人們感受到道德上的自責(zé) 。但同時(shí)，人們也感受到，自己是施害者——這意味著自己是個(gè)有力量的人，起碼有力量傷害到別人。
比起受害者的無力、虛弱，施害者是一個(gè)更有力量感的角色，也是更多“選擇”的角色——只是做出了不夠好的選擇，而不是像受害者一樣別無選擇地承受命運(yùn)的降臨。
另一方面，一個(gè)人在感到內(nèi)疚時(shí)，還包含了一層心理暗示。內(nèi)疚者通常會悔恨：“我當(dāng)時(shí)不該那么做/應(yīng)該那樣做/應(yīng)該做得更多”，而這其中也暗示著，如果當(dāng)時(shí)自己做出了另外一種行為，結(jié)局就會不一樣。
在充滿了悔恨和遺憾的 “當(dāng)初如果xxx，結(jié)果就會xxx”的假設(shè)中找到“自己并非什么都做不了”、以及“自己理論上對事態(tài)的結(jié)果有影響力”的感受。
【內(nèi)疚有你所不知道的好處內(nèi)疚什么意思】 這種力量感和控制感在一定程度上是有益的。抑郁癥患者，及那些過度低自尊的人，常常會在生活中感覺無望和失控。特別低自尊和抑郁發(fā)作期的人，經(jīng)常陷入過度自責(zé)里，但事實(shí)上，他們首先也是從“自責(zé)”里找回一些掌控感。
內(nèi)疚還保護(hù)了我們的自我
我們?yōu)樽约旱哪撤N行為內(nèi)疚，我們通過批判這種行為，也把自己與這種行動區(qū)分開來。壞的是行動，不是整體的我們自身。我們每一次內(nèi)疚的自責(zé)，都是在說“我是比那個(gè)行為更好的存在” 。

過度內(nèi)疚可能是惡性的自戀內(nèi)疚其實(shí)也分為健康的內(nèi)疚和過度的內(nèi)疚，那么，具體要如何判斷健康的內(nèi)疚和過度的內(nèi)疚呢？
1. 健康的內(nèi)疚通常會讓人們修復(fù)自己的行為，而過度內(nèi)疚則不會
前面說到，內(nèi)疚感會指使人們做出彌補(bǔ)的行為——直接或間接彌補(bǔ)受害者，或是在往后類似的對象/情境中修正自己的行為。但自戀的內(nèi)疚者可能永遠(yuǎn)不會對過去做出彌補(bǔ)性的行為，即使他們有這樣的機(jī)會。
這是因?yàn)椋?dāng)實(shí)際去補(bǔ)償之后，這反而可能會擊碎他們自戀的幻想。比如發(fā)現(xiàn)自己的過錯(cuò)并沒有對別人造成多深的影響；或者發(fā)現(xiàn)自己的補(bǔ)償無濟(jì)于事，即使換了一種做法，事態(tài)的發(fā)展也沒有另一種可能性。