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每天早上起床，堅持至少10分鐘到半小時，將它變成生活的一部分。
為什么要靜坐呢？因為靜坐能夠在相當短的時間內，創(chuàng)造深度放松的狀態(tài)，減輕身心的疲憊感。而且長期堅持靜坐，會對那些因壓力和焦慮產生的癥狀，如心臟病，高血壓，以及各種免疫系統(tǒng)失調引起的疾病都大有好處。從心理層面來說，經常靜坐的人，心境會變得平靜，專注力記憶力都會得到很好的改善。
一位資深咨詢師說，她有長期堅持靜坐的習慣，這個習慣讓她受益良多，每天從個案那里接收到的大量負面信息，通過靜坐，就會看著那些負面的能量從自己的腦子里全部都流走了，完成后，整個人身心都煥然一新，充滿了活力。然后做到精力充沛，毫無雜念地去做下一件事情。
中午午休的時候，如果拿出10分鐘的時間來進行靜坐，相當于睡了兩小時的覺。
第二種靜心的方法：內觀
現(xiàn)在社會的人，生活在高壓力高節(jié)奏的狀態(tài)下，很多時候，同時要面臨很多的事情，經常為了忙著做事情而忽略了我們自身的存在。對此，我們可以通過練習內觀來讓自己投入到每一刻的體驗中，通過內觀，我們可以覺察到，我們正在做什么呢，正在體驗著什么，從而去除那些累積在心里的不必要的感受。
如果我們的注意力放在當下，就不會過度去沉湎過去或者擔心著未來。把所有的生命能量都用來集中處理當下的事情，保持對自我的覺知，完全地投入到當下的生命流動中。

內觀是一種主動注意的狀態(tài)，以不批判的方式把自己的關注焦點完全放在此刻此刻的覺察上。
當我們進行內觀時，需要保持這樣的態(tài)度：
●不要批判。無論腦海中出現(xiàn)什么樣的想法，都去接納它。
●對當下的每一個念頭都保持開放的態(tài)度，看著它在自己的腦海中像浮云一般，來來往往。
●對任何事物都保持新奇感，仿佛嬰兒的眼睛在看世界。
●相信自己的直覺。
練習內觀時，要專注于自己的呼吸，想象一個自己喜歡的人或者寵物，在心里描繪出它的樣貌，將以下慈愛的語句應用在他身上，并且安靜地復誦：
?祝福你有不受內外在傷害的安全。
?祝福你有免于憎恨，罪惡，和羞恥的自由。
?祝福你擁有心靈開放的自在生活。
?祝福你有平靜而清晰的心靈，并享受心靈的健康。
?祝福你享有健康的身體
?祝福你擁有超越內在的黑暗，喚醒你具有無盡的愛與智慧的真實天性
下一步，把“你”改成“我”，重復上面的語句，感受這其中的差異，
通過堅持內觀，可以實現(xiàn)生活和心態(tài)的巨大轉變，長此以往，內心會變得平靜、慈愛、溫柔，幸福感會更強，對生活滿意度更高！

禪學大師一行禪師教導我們：只要停止追求未來的腳步，放下緬懷過去的想法，將專注力從那些不斷累積的事情上移開，就能夠將此時此刻變得無比美好。隨著你與當下接觸，你會了解到：現(xiàn)在是過去的果，也是未來的因。所以接觸當下是，你同時接觸了過去和未來！
活在當下，這個道理都明白，但是真正做到，卻需要一些刻意的訓練，調整自己的思維方式和習慣，通過靜坐，內觀或者瑜伽等方式可以讓我們更好地與當下保持親密接觸，不妨從看到這篇文章的此刻開始嘗試一下，會有驚喜等著你！