你有沒有過這樣的體驗：
1. 學(xué)習(xí)，工作效率低下
2. 坐公交車坐過站了，自己還渾然不覺
3. 聽別人講話的時候總是分神
4. 吃完飯，卻不記得剛才飯菜是什么味道
5. 陪孩子講故事，講完了，孩子記住了，自己卻一點印象都沒有
6. 努力想要專注做一件事，卻發(fā)現(xiàn)注意力持續(xù)不了幾分鐘....
我們會發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：身體活在當(dāng)下，但是腦子卻活在過去或者未來 。做一件事情的時候，思想老是不聽使喚，不自覺地溜到別處去了，好不容易抓回來，過不了一會它又逃走了 。
當(dāng)我們總是在追憶緬懷過去，或者追趕未來，就會錯過每一個當(dāng)下 。而生命恰恰是由一個個當(dāng)下串聯(lián)而成的，如果不能把自己的心深深地扎根在眼前的事情上，那么這個片刻就虛度過去了 。長時間地注意力不集中，將會讓自己的思想脫離實際生活，處于意識和行為的分裂狀態(tài)，人生會如同做夢一般，沒有真實感 。
逃離當(dāng)下，是因為不敢面對內(nèi)心的真正感受
有人說，上班的時候想休息，休息的時候又想上班，腦子根本就不能停下來，一停下來胡思亂想，休息超過一天，整個人就開始悲觀消極了 。
我認(rèn)識一個在醫(yī)院工作的護(hù)士長，每天除了繁忙的工作外，還兼職瑜伽教練，報了英語課程，把自己弄得一分鐘也停不下來 。她說，只有讓自己像陀螺一樣忙起來，才不會去想那些煩心的事 ?？墒沁@樣下去，身體上，精神上都不堪重負(fù) 。
她不停地做事情只是為了不面對內(nèi)心真實的感受，是一種逃避行為 。
我們記住了一個不甚完美的過去，并將其向前投射，以期創(chuàng)造一個美好的未來 。此舉延續(xù)了我們不完美的過去，并將自己鎖在了虛幻的世界里 。---李爾納
【腦子里總是在胡思亂想 怎樣才能不胡思亂想】為什么人總是不能活在當(dāng)下？這其實與我們的童年或者過去的經(jīng)歷有一定關(guān)系 。在我們幼小的時候，某些時刻，遭遇到一些無能為力的事件，沒有得到及時的關(guān)照和安撫，內(nèi)心會有一種深深的無力無助感，為了對抗這些負(fù)面的感受，按照弗洛伊德的理論，我們內(nèi)心的心理防衛(wèi)機(jī)制就開始啟動了，以此來保護(hù)自己 。
其中有一種防衛(wèi)機(jī)制叫做“解離”，當(dāng)面對不愉快的事情的時候，會將這些感受壓抑到內(nèi)心深處，以隔絕真實感受來脫離當(dāng)下的情境 。而當(dāng)這些壓抑感受積累到一定程度，就會形成一種習(xí)慣性游離 。
這是一種身心靈分離的狀態(tài)，盡管會短暫逃避痛苦，但是會帶來新的問題，處在分離狀態(tài)中的人，會對自己的生活有一種虛幻，不切實際的感覺，經(jīng)常會記不起過去幾天發(fā)生的事情，見過什么人，每天活得就跟做了一場夢一樣 。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常處在解離狀態(tài)下，會感受不到生活的真實感，對很多尋常的快樂喪失興趣，生命質(zhì)量會降低，成就感會大打折扣 。
如果想要讓自己的心神安定下來，兩種方法可以嘗試一下：
第一種靜心的方法：靜坐
靜坐是將我們的注意力從外在的世界撤離，同時降低思考過去和未來的一個過程 。
可以采取以下步驟來實行：
找一個安靜而且不受外界干擾的地方，安靜的環(huán)境能去除導(dǎo)致分心的思想 。
將注意力集中在一個物件，比如自己的鼻尖，或者一段咒語，讓思緒像水一樣單純地流過 。
采取被動的態(tài)度，讓思緒和分心流過，如果這個過程中，注意力轉(zhuǎn)移了也不要擔(dān)心，重新回到專注的事物上就好 。
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