中文国产成人久久精品流白浆 ,91久久久精品国产一区二区三区,亚洲av无码乱码麻豆精品国产

作者：趙小明編輯排版：駑馬崔貫利

問題：我有社交恐懼癥，不能在公眾場合講話，也不敢大聲說話。覺得暴露療法太強迫。
小明答：關于社交恐懼癥的成因，學術界有許多說法。
有的認為是遺傳。行為主義認為是與早年的正性或負性刺激形成的一種條件反射有關。精神分析認為是與早年的一些經(jīng)歷和壓抑有關。其實，以上這些因素都有。

1
在一種社交情境下，當我們的心理還沒有感受到恐懼時，我們的神經(jīng)系統(tǒng)和行為已經(jīng)有了反應，你的手心開始出汗了。
【教你怎么消除社交恐懼怎樣克服社交恐懼癥】當你的手心開始出汗了，你便更加的焦慮緊張，這是一個循環(huán)的強化。
行為主義認為，我們的情緒是存儲在肌肉中的。

這種緊張使人的心跳加快，臉變紅，這些反應會加劇人的恐懼。
心跳越加快的人，越說不出話，這說明恐懼癥就是在這種循環(huán)狀態(tài)下得以強化的。
不論是條件反射機制還是早年壓抑造成的社交恐懼癥，小明有一個觀點：
所有的動物及人類都有社交恐懼癥的現(xiàn)象——低等級動物遇見高等級動物時的焦慮。

動物園中的猴子見到高于自己等級的猴子便緊張。狗和狼剛進入群體，遇到同類也會不敢吃食，縮作一團甚至發(fā)抖。
這就是在等級社會中對等級的恐懼。
原因是高等級動物在社會中有更強大的力量，在動物世界中甚至可以殺死你。

2
對于行為遺傳學而言，我們有一種遺傳的傾向，人天生對高等級動物產(chǎn)生一種服從。
有一個心理測驗，常住一起的女人們，如果無意識里覺得某個女人等級更高，月經(jīng)周期都會與她同步；
男人的世界也是這樣。如果一個男人的睪丸分泌水平高，人的嗅腦部分會作出反應，人們會分辨出汗液里的荷爾蒙濃度。

權力情境、等級情境使人自然的作出情緒反應。其根本的原因在于我們在潛意識評估之后，若判斷出自己的權力等級低，于是便產(chǎn)生社交恐懼癥。
怎樣改變這種恐懼狀態(tài)呢？
有個辦法是獲得權力感。有一種獲得權力感的方法則是做心理咨詢師。心理咨詢師和來訪者之間權力不對等，咨詢師往往比來訪者權力更大。

小明曾經(jīng)給一位心理咨詢師做督導，起初他在來訪者面前是不自然的，他害怕。
但慢慢的他發(fā)現(xiàn)來訪者不如他的權力大，他比來訪者似乎擁有更多的權力。慢慢的他從來訪者那里獲得操縱感和控制感，使得他在某些社會社交環(huán)境下，社交焦慮緩解了。
一旦在等級社會中獲得權力感和心理優(yōu)勢，也會漸漸對其他人產(chǎn)生權力感，自信心得以建立，社交恐懼癥便得以緩解。

3
如果用一些行為主義的訓練技巧，社交恐懼癥是可以用技巧解決的。
如果因為早年創(chuàng)傷經(jīng)歷，可以用精神分析法處理早年情結。
而我認為最好的解決辦法，就是既通過行為主義的訓練技巧，又通過精神分析法解決早年情結。并且嘗試找一個可以在他身上獲得權力優(yōu)勢的人，再遷移到其他人身上。當你的權力感恢復了，你的恐懼自然就下降了。