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試試這三個(gè)有效的克服方法 如何克服臉紅( 二 )

心理情感云知道


喜歡封閉自我
喜歡封閉自我的人 ， 往往都生活在自己的世界里 ， 他們喜歡把自己關(guān)閉在黑暗的屋子里 ， 拒絕外面的陽(yáng)光 。這樣做只會(huì)讓你越來(lái)越不敢和別人溝通交流 。
曾經(jīng)有一個(gè)人 ， 他把自己關(guān)在家里兩年的時(shí)間 ， 這兩年來(lái) ， 除了跟家人一起吃飯之外 ， 再也沒(méi)有跟任何人打交道過(guò) 。后來(lái) ， 在家人的支持和鼓勵(lì)下 ， 他終于走出家門(mén) ， 去和別人交流 。但他為人比較敏感 ， 無(wú)法做到自信地和別人溝通 。

試試這三個(gè)有效的克服方法 如何克服臉紅


因此 ， 如果你的臉皮薄 ， 你就要問(wèn)問(wèn)你自己 ， 你是否也有這樣的行為 。那該怎么做才能快速改變這種現(xiàn)狀呢？在這里 ， 我給大家提供三個(gè)可行的有效的方法 ， 如果你能夠好好實(shí)踐的話 ， 是能夠幫助你克服臉皮薄的問(wèn)題的 。
方法一：改變你的觀念
要改變膽子小臉皮薄的問(wèn)題 ， 就要改變導(dǎo)致你膽子小臉皮薄的一些觀念 。
比如 ， 面對(duì)同樣一件事情：登上舞臺(tái) ， 大家的想法和做法都不一樣 。不同的想法 ， 造就了不同的做法 。所以 ， 阻礙你走上舞臺(tái)的 ， 不是舞臺(tái)本身 ， 永遠(yuǎn)只是你對(duì)走上舞臺(tái)這件事情的看法 。
試試這三個(gè)有效的克服方法 如何克服臉紅


面對(duì)走上舞臺(tái)這一件事 ， 不同思維觀念的人 ， 會(huì)產(chǎn)生不同的看法 。自信者會(huì)把走上舞臺(tái)當(dāng)成是一次享受 ， 一次展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)；而自卑者 ， 則會(huì)難受 ， 把舞臺(tái)當(dāng)成一次出丑 ， 當(dāng)成自己的阻礙 ， 嚴(yán)重者會(huì)責(zé)罵那些把他們推上舞臺(tái)的人 。
美國(guó)心理學(xué)家埃利斯 ， 曾經(jīng)創(chuàng)建了著名的ABC情緒理論 。艾里斯認(rèn)為造成人們情緒的直接原因并不是客觀事件 ， 而主觀認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)才直接導(dǎo)致我們的情緒 。同樣的事件由于我們主觀認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)不同 ， 產(chǎn)生的情緒會(huì)大相徑庭 。所以 ， 導(dǎo)致一個(gè)人行為反應(yīng)和情緒反應(yīng)的根本原因 ， 不是事件本身 ， 而是人對(duì)事件的看法、想法、解釋、評(píng)價(jià) ， 歸根到底是人對(duì)此類(lèi)事件的信念 。
試試這三個(gè)有效的克服方法 如何克服臉紅


在這個(gè)理論中:A(Activating events)表示誘發(fā)性事件或者外在的環(huán)境 ， B(Beliefs)表示個(gè)體針對(duì)誘發(fā)性事件或外在環(huán)境產(chǎn)生的一些信念 ， 即對(duì)這件事或外在環(huán)境的態(tài)度 ， C(Consequence)表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果 。
通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件或外在環(huán)境A直接導(dǎo)致了人的結(jié)果C ， 但事實(shí)上在原因A和結(jié)果C中間 ， 還有一個(gè)B ， 這個(gè)B如果是理性的、積極的信念和態(tài)度(B1) ， 我們就會(huì)得出合理的積極的結(jié)果(C1);反之 ， 這個(gè)B如果是非理性的、不合理的、扭曲的信念和態(tài)度(B2) ， 我們就會(huì)得出不合理的、消極的結(jié)果(C2) 。
很多人臉皮薄 ， 就是太在意別人的看法 ， 怕出丑 。要改變這些 ， 就改變怕出丑的觀念 ， 才能得到臉皮厚的結(jié)果 。
方法二：怕什么就做什么
每個(gè)人都有自己害怕的事情 ， 面對(duì)你害怕的事情 ， 有兩種選擇 ， 一種是選擇逃避 ， 一種是選擇勇敢面對(duì) 。如果你選擇逃避 ， 那你永遠(yuǎn)也無(wú)法成長(zhǎng)起來(lái) 。比如 ， 如果你害怕跟異性講話 ， 你可以選擇永遠(yuǎn)不跟異性講話 ， 也可以選擇逼自己跟異性講話 。但是一旦你逃避 ， 你就永遠(yuǎn)處于這種害怕之中 。
如果你選擇勇敢面對(duì) ， 可能第一次會(huì)害怕 ， 但是有了第一次的開(kāi)始之后 ， 你第二次的膽怯心理就會(huì)減弱 ， 久而久之 ， 你就可以處之泰然了 。
曾有個(gè)委內(nèi)瑞拉籍藝術(shù)系學(xué)生 ， 她叫米歇爾 ， 住在紐約 。她有很多害怕的東西 ， 比如怕狗 ， 因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)咬她 。她不敢參加晚宴 ， 因?yàn)楹ε乱归g行車(chē)...現(xiàn)在她不想再怕這怕哪 ， 所以決定進(jìn)行百天挑戰(zhàn) ， 面對(duì)自己的恐懼 。比如她去坐過(guò)山車(chē) ， 去街頭畫(huà)畫(huà)等 。每一次的挑戰(zhàn) ， 都讓她戰(zhàn)勝一次恐懼 。

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