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在某些情況下，擔(dān)心自己說得不好，從而感到緊張，是口才行為當(dāng)中最常見的毛病。
其實(shí)，很多具有豐富舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的主持人，也不可避免出現(xiàn)這樣的心理情況。最富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的語言高手，也要和緊張的情緒作戰(zhàn) 。
我曾經(jīng)問過某個(gè)主持人，在他們上臺(tái)之前，會(huì)不會(huì)感到很緊張。
那個(gè)主持人就說：“無論什么時(shí)候上臺(tái)主持，我都會(huì)感到緊張。因?yàn)楫?dāng)你第一Part開口說錯(cuò)了，那么接下來的部分，肯定說的不會(huì)流暢。但如果第一Part說的好，接下來就好了。所以常常擔(dān)心，上臺(tái)說話一開始就出錯(cuò) ?！?br /> 雖然臺(tái)上看起來他們主持的時(shí)候是侃侃而談，但一旦回到后臺(tái)，他們并不是休息，而是趕緊拉上跟其他人一起對稿，因?yàn)閾?dān)心緊張會(huì)影響到主持。
連這么有經(jīng)驗(yàn)的主持人都感到緊張，我們普通人說話有一點(diǎn)恐懼感，又有什么關(guān)系呢？
當(dāng)然，如果你對說話時(shí)的恐懼感，已經(jīng)影響到你的正常表現(xiàn)，那么學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的情緒，努力克服恐懼，就非常有必要了。
那有什么方法可以調(diào)節(jié)我們這種說話的恐懼感呢？
以下六條法則，或許可以幫到大家。

1，保持內(nèi)心的積極力量在一群人當(dāng)中發(fā)言，似乎對于很多人而言是一種挑戰(zhàn)的行為之一。
這樣挑戰(zhàn)，自然會(huì)讓你感到緊張或者不適。但你無須把這個(gè)緊張，當(dāng)成是一件大事那樣看待。反而，你可以把這種緊張當(dāng)成一種鼓勵(lì) 。
如果你因此而表現(xiàn)出一個(gè)非常自信的姿態(tài)，那你們就會(huì)慢慢由此感受到你對自己的信心。你越是刻意隱藏自己的緊張，緊張就會(huì)越是影響到你的行為。
也就是說，你的內(nèi)心至少要保持一種積極的力量，暗示自己不要屈服于這種緊張，不要被緊張吞噬你的思想。你要懂得用一種非常堅(jiān)硬的姿態(tài)，站直身體去對抗這種緊張，而不是蜷縮在一角，任由緊張?jiān)谛Q食你的表現(xiàn) 。
千萬不要一開始就對緊張認(rèn)輸，它是你的挑戰(zhàn)之一，你得努力去戰(zhàn)勝它。

2，預(yù)設(shè)可能發(fā)生的情景設(shè)想總會(huì)以某種方式實(shí)現(xiàn)的。
如果你認(rèn)為眼前的聊天對象對你充滿敵意，你可能就會(huì)采取防衛(wèi)性的姿態(tài)，這樣肯定會(huì)擾亂談話的流暢性。
但如果你希望如愿以償?shù)亟o別人留下得體的印象，你不妨設(shè)想一下情景預(yù)設(shè)，這對于很多演講者都是非常有用的方法。
例如閉上眼睛，想象一下那些你曾經(jīng)跟別人說話時(shí)所得到的積極回應(yīng)，到底是什么樣子，并且試想聽眾向你釋放出善意的態(tài)度，然后把這種感覺保留在腦海里。我相信，這種積極想象，會(huì)給予你鼓舞的力量。
情景預(yù)設(shè)，十分適用于嘗試那些你不敢開口的場合或者面對的對象。
想一想對方要是積極回應(yīng)你，你是不是有種成功一半的感覺呢？然后以此來開啟自己的對話，你就能夠控制自己的心理，把虛擬的感覺，應(yīng)用在現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中。
這個(gè)方法之所以有用，是因?yàn)榍榫邦A(yù)設(shè)，恰恰在于控制你頭腦中里對于自己的印象，切記不要自以為設(shè)想聽眾會(huì)對你做什么不好的回應(yīng)，從而影響到你對自己的看法。
我以前曾經(jīng)進(jìn)過話劇社做過表演，我會(huì)設(shè)想自己正在扮演一個(gè)角色，好戲正在上演，我就會(huì)不斷訓(xùn)練這個(gè)角色，直到自己熟悉扮演這個(gè)角色的感覺。
所以當(dāng)你緊張的時(shí)候，設(shè)想一個(gè)不緊張的自己，面對一個(gè)善意的場景，熟悉一下這種感覺，然后你就心里有數(shù)了。
你無須擔(dān)心自己看上去會(huì)顯得裝模作樣，要知道我們每個(gè)人的性格都是多面體。你希望表現(xiàn)出自信的一面，那么你就會(huì)變得越來越信心十足。