睡前推肝經(jīng)排毒
【位置】肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反，它在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置 。
【方法】每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋 。先左后右，反復(fù)推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢 。
在女性經(jīng)期前后做一做，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)、保養(yǎng)婦科、瘦身養(yǎng)顏；男性體質(zhì)下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它來生發(fā)陽氣，充沛精力；而老人家呢，則可以用它來作為保健養(yǎng)生的日常功課 。
肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等 。
肝膽排毒可以有效的改善健康 。此外，頸肩僵硬、背部酸痛等痛癥都會消失 。
一個伸展動作，有效拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)
日常伏案工作，可以隔一小時起來做做，不至于等到肩膀僵硬的時候再去做按摩，那個時候已經(jīng)產(chǎn)生了肩背肌肉筋膜粘連，很難消除 。
此方法對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效 。
方法如下：站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸，好像風吹過大樹 。保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘 。
注意：這是一個輕松伸展運動，把動作調(diào)到覺得「中等松緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動 。
【經(jīng)常憂慮、恐懼、糾結(jié) 糾結(jié)圖片】呼吸要緩慢而且有節(jié)奏 。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣 。做伸展時不可以閉氣 。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點，好恢復(fù)正常呼吸 。
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