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針對容易疲倦、感冒等抵抗力差的人，在短期內(nèi)補充維生素C，可以增強免疫能力，減少一些疾病的發(fā)生，并且有實驗發(fā)現(xiàn)，在流感高峰，多補充維生素C可以減少感冒發(fā)生，感冒的人可減輕感冒癥狀，縮短感冒病程。需要注意的是額外補充維生素之后，過了一段時間，身體維生素C水平恢復(fù)正常，就應(yīng)該停止補充維生素C 。
維生素C除了有美白和增強免疫力的作用以外，還有強化我們的腦功能和保護眼睛的作用，所以多給孩子吃一些維生素C含量高的水果和蔬菜是很有必要的。維生素C只能從飲食中攝取，很多人會吃檸檬和橙子，認為檸檬和橙子的維生素含量很高，其實并非如此。

甘蔗
小編經(jīng)過查詢相關(guān)資料，篩選出了含檸檬在內(nèi)的15種高維生素C的水果，結(jié)果檸檬竟然倒數(shù)第一，比荔枝、草莓、橙子等的排名還更靠后，同樣是100克的重量，排在正數(shù)第一位的水果維生素C含量，足足比檸檬高出了45倍。
第15位：檸檬

檸檬
檸檬，又稱為檸果、洋檸檬、益母果等，形狀為橢圓形或卵形，果皮較厚且粗糙。檸檬含有豐富的檸檬酸，被稱為“檸檬酸倉庫”，味道極酸。檸檬主要分布在我國臺灣、福建、廣東、廣西等地。但維生素C含量并沒有人們想象的那么高，每100克檸檬中僅含有20毫克。檸檬的價格在每斤3.5元左右。
第14位：芒果

芒果
芒果，又稱為馬蒙、抹猛果、莽果、望果、蜜望、蜜望子、莽果，屬于熱帶水果，它含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、?粗纖維、胡蘿卜素、維生素C、礦物質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分。芒果在我國云南、廣西、廣東、四川、福建、臺灣、海南等地區(qū)均有分布。每100克芒果中維生素C的含量為23毫克，芒果每斤的價格在3元左右。
第13位：葡萄

葡萄
葡萄，又稱為蒲陶、草龍珠、賜紫櫻桃、菩提子、山葫蘆，是世界最古老的果樹之一。葡萄營養(yǎng)價值豐富，是一種滋補性很強的水果，被譽為“植物奶” 。葡萄中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B維生素B維生素C、維生素P、維生素PP，還含有人體所需的10多種氨基酸和多量果酸。每100克葡萄中維生素C的含量為25毫克。葡萄每斤的價格在10元左右。
第12位：柑橘

柑橘
柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱。柑橘可謂全身都是寶，不僅果肉可以吃，它的果皮還可以用做藥和泡茶喝。它具有化痰、消腫、止痛、解渴等功效。柑橘含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、維生素B煙酸、橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì) 。每100克柑橘中維生素C的含量為28毫克。柑橘每斤的價格在4元左右。
第11位：柿子