【心理咨詢之疏導(dǎo)情感 感情心理咨詢】心理分析與調(diào)節(jié)系列文章之疏導(dǎo)情感 。
情感疏導(dǎo)就是充分的表達(dá)自己，被他人尊重、關(guān)注、看見(jiàn)、聽(tīng)見(jiàn)、聽(tīng)懂、理解和接納 。要表達(dá)就要有能夠關(guān)注、傾聽(tīng)、理解和接納自己的人，比如在古代，人們有了煩惱會(huì)去佛前禱告，被佛祖聽(tīng)見(jiàn)、理解和接納，也會(huì)被原諒、支持和保佑，再比如在西方國(guó)家，人們有了困擾會(huì)去找牧師傾訴，在得到傾聽(tīng)與理解的之后，也會(huì)被原諒和指引 。心理咨詢師的第一個(gè)身份就是專業(yè)的傾聽(tīng)者，會(huì)聽(tīng)比會(huì)說(shuō)更重要，傾聽(tīng)也是一種能力和美德 。
而現(xiàn)在的人們都是受過(guò)良好科學(xué)教育的，信奉唯物主義，具有懷疑精神，很難再相信那些宗教和神靈，有的朋友連自己都不能相信，有了困擾就喜歡一個(gè)人躲起來(lái)，生怕被別人看見(jiàn)和嘲笑 。就好像生活在原始叢林里的動(dòng)物，總是感覺(jué)周圍危機(jī)四伏，狀態(tài)不佳或者受了傷害的時(shí)候，就會(huì)躲回洞穴里修養(yǎng)和舔傷口 。這就會(huì)導(dǎo)致情感的壓抑和隔離，進(jìn)而產(chǎn)生孤獨(dú)、無(wú)助和恐懼感 。在當(dāng)今經(jīng)濟(jì)社會(huì)，信仰和信任已經(jīng)成為稀缺資源 。
心理問(wèn)題和癥狀，首先是一種情感的潛意識(shí)表達(dá)，就是被壓抑在內(nèi)心深處的情緒感受以心身癥狀的形式表現(xiàn)出來(lái) 。比如胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲、心慌、心悸、坐立不安、煩躁、易怒、腸胃功能紊亂等焦慮或抑郁癥狀，再比如回避他人、社交場(chǎng)合、廣場(chǎng)、幽閉空間等特定對(duì)象的恐懼癥狀，再比如反復(fù)思慮、檢查、求證、確認(rèn)、吞咽口水、擺放物品等疑病或強(qiáng)迫癥狀，既是焦慮和恐懼情緒的表達(dá)，也是在通過(guò)這些方式緩解自己的負(fù)面情緒 。只不過(guò)當(dāng)事人對(duì)心身癥狀的負(fù)面評(píng)價(jià)和排斥引發(fā)了更大的負(fù)面情緒，陷入了回避、控制和對(duì)抗的惡性循環(huán) 。
表達(dá)自己的方式就是說(shuō)出來(lái)和做出來(lái)，而且自己的表達(dá)要被他人尊重、看見(jiàn)、聽(tīng)見(jiàn)、理解和接納，最好是能被自己在乎的人認(rèn)可和欣賞，常見(jiàn)的表達(dá)方式有群聊、發(fā)帖、音樂(lè)、繪畫、寫作、小視頻……最好是能一對(duì)一的表達(dá)與被傾聽(tīng) 。心理問(wèn)題比較嚴(yán)重的朋友，很難在生活中與他人建立和維持信任關(guān)系，也就難以產(chǎn)生真正的表達(dá)和交流，這種情況最好能求助于專業(yè)的心理咨詢師，一方面是表達(dá)與被傾聽(tīng)，再一方面是學(xué)會(huì)與他人建立和維持信任關(guān)系，學(xué)會(huì)合作與相互平衡，并把這種新學(xué)到的社交技能和經(jīng)驗(yàn)延伸到生活中的人際關(guān)系里 。
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