【怎么算出你的肥胖度 肥胖的標(biāo)準(zhǔn)怎么算】“五月不減肥，六月徒傷悲”，下圖是不是疫情過(guò)后的你的體重的真實(shí)寫(xiě)照？宅在家不給國(guó)家添亂的同時(shí)，是不是也放開(kāi)了手腳大吃、大喝、葛優(yōu)躺？而同時(shí)體重也以喜人的長(zhǎng)勢(shì)蹭蹭往上漲，大呼胖了要減肥的你真的夠“胖”嗎？
首先我們來(lái)了解下什么是肥胖 。肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài) 。它不單單是單純的體重增加，而是體內(nèi)脂肪組織積蓄過(guò)剩的狀態(tài) 。
那么如何知道自己的肥胖度呢？
體重指數(shù)：肥胖的判定目前最常用的是體重指數(shù)（body mass index）也叫體質(zhì)指數(shù)，簡(jiǎn)稱BMI 。具體計(jì)算方法BMI=體重/身高/身高（kg/㎡），BMI值“24”為中國(guó)成人超重的界限，BMI“28”為肥胖的界限 。同時(shí)男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腹部脂肪蓄積的界限 。
2.標(biāo)準(zhǔn)體重法：用實(shí)測(cè)體重占標(biāo)準(zhǔn)體重的百分?jǐn)?shù)來(lái)評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況 。我國(guó)常用的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式為Broca的改良公式：
男性標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高(cm)－105
女性標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高(cm)－105－2.5
實(shí)際體重占標(biāo)準(zhǔn)體重的百分?jǐn)?shù)計(jì)算公式=（實(shí)測(cè)體重－標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×100％
3.體脂百分比：體脂百分比是指將脂肪含量用其占體重的百分比形式表示 。對(duì)于男性，必需脂肪一般占體重的2－5%而女性約為10－13% 。一般認(rèn)為男性體脂率＞25%，女性＞33％為診斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn) 。
體脂％=（1.20×BMI） （0.23×年齡）－(10.8×性別)－5.4其中男性性別為1女性為0
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