近月 ， 臨床上有一位36歲女患者 ， 白天思睡 ， 晚上卻難寐 ， 心情不悅 ， 已有二月 。 還伴有胃納欠佳 ， 大便干結(jié) ， 時有口腔潰瘍 ， 苔薄膩、舌紅、脈弦 。 證屬：肝郁陰虛 ， 治擬：疏肝健脾 ， 養(yǎng)陰安神 ， 并以心理指導(dǎo) 。 經(jīng)三周調(diào)理 ， 病情日漸好轉(zhuǎn)而告愈 。
類似這種病情 ， 當(dāng)下臨床上屢見 。 夏季晝長夜短睡眠少 ， 如今入秋由熱轉(zhuǎn)涼 ， 呈現(xiàn)出“陽消陰長”過渡階段 ， 今人又因勞作較多 ， 常有“秋乏”之感 ， 又有思睡之意 ， 理應(yīng)睡眠有增加現(xiàn)象 。 但如今不少人晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)一時不適 ， 少睡難睡繼續(xù) 。 夏日欠債 ， 秋后算賬 。 如何防范 ， 中醫(yī)在秋季調(diào)補方面有講究 。
一夏之后 ， 人確有三分虛 ， 但也要結(jié)合當(dāng)令季節(jié) 。 秋有三月 ， 有早、中、暮之分 。 氣候跨度較大 ， 有秋高氣爽 ， 也有秋風(fēng)掃落葉之異 ， 存在著溫燥與涼燥之別 。 尤其暮秋 ， 雨水減少 ， 天氣干燥 ， 晝熱夜涼 ， 氣候多變 ， 人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化 ， 由長到收 。 中醫(yī)謂：秋金主收降 。 以秋季的氣候特點看 ， 中醫(yī)又謂：五臟主五氣 。 肺屬金 ， 氣通于秋 ， 主燥 。 故秋季應(yīng)注意保肺津 ， 應(yīng)少食辛味 ， 可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋陰潤肺之品 ， 用藥以潤補為主 。 因此 ， 注意秋季的睡眠衛(wèi)生 ， 調(diào)整情志 ， 合理飲食 ， 起居有常 。 在我們江南地帶 ， 還應(yīng)做到初秋避高溫、中秋避燥邪、晚秋避寒濕 ， 為冬季休整作準備 。
疫情趨緩 ， 但防控意識不能丟 。 偶爾失眠 ， 對身體并無損害 ， 但長期嚴重的失眠 ， 對軀體和精神均可產(chǎn)生不利影響 。 重在預(yù)防 ， 貴在堅持 ， 防范常態(tài)化 。 本著“順其自然”原理 ， 根據(jù)不同年齡、各自的體質(zhì)特點 ， 選擇適合自己的方法 ， 在醫(yī)家辨證論治的指導(dǎo)下 ， “秋冬養(yǎng)陰 ， 濟之以陽” ， 得其益 ， 防其害 。 關(guān)注睡眠與養(yǎng)生 ， 適當(dāng)潤補 ， 不僅能調(diào)理好夏季的三分虛 ， 又能防范心身隱患 ， 秋乏難寐自可解 。
本文由上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師許良進行科學(xué)性把關(guān) 。
【白天思睡晚上難寐？中醫(yī)教你輕松解“秋乏”】“達醫(yī)曉護”供稿
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