人到中老年 ， 不僅要拿得起、放得下 ， 而且還要扛得住、熬得過 ， 很多事情 ， 只要我們真誠地去對待 ， 都會有一個好的結(jié)果！而隨著中國發(fā)展得越來越好 ， 不少的中老年人還在通過自己的努力 ， 希望能給下一代創(chuàng)造更好的家庭環(huán)境！而要想創(chuàng)造更多的財富 ， 我們一定有一個好的身體 ， 而要想身體好 ， 我們一定要吃好、玩好、心情好！而人到中老年 ， 很多人還是和年輕時一樣 ， 喜歡吃豬牛羊肉等等高脂肪的食物 ， 其實隨著年齡的增加 ， 身體各個部位都在慢慢老化 ， 所以我建議中老年人：少吃豬牛羊肉 。 比如今天我給大家推薦的這4種食物 ， 中老年人該吃就得吃 ， 雖然它們都比較貴 ， 但是營養(yǎng)價值很高 ， 常吃少生病 ， 希望中老年人別心疼錢 。
文章圖片
第一種：桂魚
文章圖片
桂魚不僅被譽為四大淡水名魚之一 ， 而且還被明代醫(yī)學家李時珍譽為“水豚（味鮮美如河豚
）” 。 而桂魚是我最推薦大家吃的一種淡水魚 ， 因為桂魚不僅肉質(zhì)細嫩無腥味 ， 而且桂魚的營養(yǎng)價值特別高 ， 因為桂魚含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鎂、硒等等營養(yǎng)物質(zhì) ， 這些物質(zhì)組合搭配起來 ， 具有增強免疫力 ， 健脾養(yǎng)胃的作用 ， 容易消化不良的人吃桂魚 ， 也不怕?lián)南щy ， 特別適合中老年人多吃 ， 建議大家每7-10天 ， 清蒸一條桂魚吃 。
【清蒸桂魚】
文章圖片
【食材準備】：桂魚一條（300-400克最佳）、啤酒20ml、紅椒絲5克、大蔥絲15克、姜絲10克、蒸魚豉油20ml、食用油適量 。
【制作方法】：
第一步：首先將桂魚處理干凈 ， 然后將魚尾內(nèi)側(cè)切2刀 ， 可以使皮平鋪在盤上即可 。
第二步：將5克大蔥絲、5克姜絲、啤酒全部放入到桂魚中攪拌均勻 ， 然后將桂魚腌制10分鐘后 ， 接著再用清水將桂魚沖洗干凈即可備用 。
第三步：準備一個蒸盤 ， 然后把桂魚平鋪在蒸盤中 ， 接著放5克大蔥絲、5克姜絲桂魚上 ， 最后大火將桂魚蒸6分即可（蒸鍋上氣蒸6分鐘）.
第四步：時間到后 ， 將桂魚擺入到魚盤中 ， 然后先淋上蒸魚豉油 ， 接著撒上大蔥絲、紅椒絲 ， 最后淋上熱油即可食用 。
第二種：新鮮百合
文章圖片
在我家 ， 我每周都會蒸1次新鮮的蘭州百合給家人吃 ， 因為蘭州百合是全國唯一可食用的甜百合 ， 而這種甜百合“味極甜美 ， 纖維很少 ， 無苦味” ， 所以受到很多人的喜愛 。 而百合也是營養(yǎng)價值非常豐富的一種蔬菜 ， 因為據(jù)研究 ， 新鮮百合中含有豐富的“秋水仙堿、百合甙AB、維生素B1、鈣、磷、蛋白質(zhì)” ， 這些物質(zhì)組合搭配起來 ， 可以“寧心安神、補中益氣” ， 特別是壓力比較大的中老年人常吃 ， 對身體特別好 。
【蒸百合】
文章圖片
【食材準備】：新鮮百合400克、冰糖20克、枸杞10克 。
【制作方法】：
第一步：首先將新鮮百合剝成1片片的 ， 然后再用流水將百合沖洗2遍即可備用 。
第二步：將新鮮百合、冰糖放入到蒸鍋中 ， 等蒸鍋上氣后 ， 繼續(xù)蒸4分鐘即可起鍋 ， 接著撒上泡水的枸杞即可食用 。
推薦閱讀
- 因為|想養(yǎng)貓，請“戒掉”這5件事，不然別輕易養(yǎng)貓！
- 因為|《歡樂頌》安迪兩任男友：撩和愛，真的不一樣
- 秋秋會|建議：孩子愛吃零食，可以給他這5款“健康零食”，營養(yǎng)又好吃
- 因為|張庭幫林瑞陽減肥暗藏小心機，59歲瘦20斤，大方給出3個瘦身方法
- 因為|70歲老奶奶教你腌蘿卜，先加糖再加鹽，順序別搞錯了，否則不脆了
- 因為|再說一次：超市看見這2種零食，別舍不得，雖然便宜卻巨好吃
- 因為|跟男朋友鬧別扭了怎么和好？
- 因為|聰明的女人都會養(yǎng)成這14個好習慣，讓自己偷偷變美
- 因為|特級教師坦言：長大沒出息的孩子，兒時有3個特征，你家有嗎
- 因為|90％會分開的異地戀里，我想做剩下的10％。