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“拍打周身”指的是對(duì)肢體主要穴位的拍打?yàn)橹鳎瑫r(shí)兼顧對(duì)經(jīng)絡(luò)循行部位進(jìn)行拍打的方法。具體指的是采用手掌、手背或用拳的不同部位拍打全身各處。拍打周身是經(jīng)絡(luò)保健操中比較核心、重要的一節(jié)，同時(shí)也是最為集中的直接刺激穴位的練習(xí)，做這節(jié)動(dòng)作的時(shí)候要求具有更多的腧穴知識(shí)，這樣才能夠獲得更好的保健功效。

在拍打的過程當(dāng)中，手的不同部位會(huì)與被拍打的部位相互作用，這就會(huì)刺激到包括手足三陰經(jīng)、三陽經(jīng)、任脈、督脈等十四經(jīng)脈上的穴位。《靈樞.逆順肥瘦》篇日:“手之三明從臟走手，手之三陽從手走頭，足之三陽從頭走足，足之三明從足走腹 ?！惫识新?lián)系規(guī)律為陽陽經(jīng)銜接于四肢、陽陽經(jīng)交匯于頭面、陰陰經(jīng)交接于胸部，所以只要拍打得當(dāng)，在拍打時(shí)盡可能拍準(zhǔn)穴位或者是經(jīng)絡(luò)循行的部位，便可以起到疏通全身經(jīng)脈的效果。
另外，在拍打的過程當(dāng)中還應(yīng)該注意用腰身的自然扭轉(zhuǎn)去帶動(dòng)雙手發(fā)力，而且要用爆發(fā)力，力度要以穴位部位產(chǎn)生酸疼感為宜，每個(gè)部位最少需要拍打20~ 30次。
除此之外，拍打時(shí)還要注意呼吸的配合，般都要求拍打前吸氣，拍打到身體的那一刻，要呼氣，絕不能憋氣。由于每個(gè)人的健康狀態(tài)都不相同，可以進(jìn)行拍打的穴位和部位很多，下面僅選擇一些常用的穴位或部位進(jìn)行介紹。
1.拍打上肢
拍打上肢能夠使氣血通達(dá)、陰陽調(diào)和。這個(gè)動(dòng)作需要用掌進(jìn)行。由于上肢內(nèi)外側(cè)，按照前、中、后三條線分布有手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)，且相互連接。所以我們拍打時(shí)，只需要遵循這些經(jīng)絡(luò)的走向，上下拍打20~ 30次，然后再左右交換。在拍打合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、曲池穴等主要穴位時(shí)，可以加力多拍。
2.拍打肩偶穴和肩關(guān)節(jié)周圍
這個(gè)動(dòng)作有助于防治肩周炎，要通過手掌來進(jìn)行。對(duì)臂外側(cè)三角肌正中的肩偶穴和肩關(guān)節(jié)周圍豐富的腧穴進(jìn)行左右交替的拍打，各進(jìn)行20 ~ 30 次。

3.拍打肩井穴和秉風(fēng)穴
這個(gè)動(dòng)作需要用掌進(jìn)行，可以防治肩背和肩頸疼痛。在拍打的過程當(dāng)中，肩井穴、秉風(fēng)穴左右交替，各拍打20 ~ 30次。
4.拍打肺腧穴和大椎穴
拍打這兩個(gè)穴位可以使氣機(jī)通暢，有利于增加上呼吸道的抗病能力。
用掌對(duì)肺腧穴和大椎穴進(jìn)行拍打，左右交替進(jìn)行，各拍打20~ 30次。
5.拍打天宗穴
拍打天宗穴可以治療肩背痛。用掌對(duì)天宗穴進(jìn)行拍打，左右交替，各拍打20- 30次。如果拍打到位，又有力度的話，會(huì)感覺整個(gè)肩背部及上肢都產(chǎn)生了串麻感。
6.拍打氣海穴、命門穴
拍打這兩個(gè)穴位可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。
兩掌相向于腹部與腰部正中，同時(shí)發(fā)力拍打，除主要拍擊到氣海穴和命門穴外，還應(yīng)該兼顧腹部的神闕穴、關(guān)元穴、中極穴、天樞穴和腰部的陽關(guān)穴。在每次拍打的剎那，尤其要注意呼氣，這樣做，既可以預(yù)防內(nèi)臟震傷，又可以明顯增強(qiáng)舒筋活絡(luò)的效果。持續(xù)拍打30~ 40次。

7.拍打脊柱與脊柱兩側(cè)
在拍打脊柱與脊柱兩側(cè)的時(shí)候要使用手背，這樣可以疏通全身陽氣。在用手背左右交替拍打脊柱與脊柱兩側(cè)部位時(shí)，應(yīng)特別注意要扭動(dòng)腰身來帶動(dòng)雙臂，拍打時(shí)，雙臂要掄開，一定要有較大的爆發(fā)力。從低部開始，依次逐漸向上拍打，上至不能再向上為止，然后依次逐漸向下拍打，慢慢回到骶部。如此反復(fù)上下來回拍打10 ~20次來回。整個(gè)拍打過程，實(shí)際上是刺激督脈與足太陽膀胱經(jīng)分布在脊柱與脊柱兩側(cè)的所有道絡(luò)臟腑的腧穴，這個(gè)動(dòng)作除去具有全面調(diào)節(jié)各個(gè)臟腑的功能之外，還可以防治肩周炎、腰肌勞損、腰腿疼痛以及頸椎病。