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每天白天忙于工作或者學習，卻在夜深人靜的時候，頭發(fā)上的頭發(fā)一抓掉一大把，真的非常害怕自己年紀輕輕變禿頭。甚至擔心自己會禿頭。讓我們來一起看看脫發(fā)要怎么辦。
為什么會脫發(fā)？
遺傳、熬夜、精神壓力大，以及一些疾病都可能會導致脫發(fā) 。有的情況脫發(fā)是可以自動恢復(fù)，而有些確實不可逆的。只有根據(jù)自己的情況使用正確的方法方案，才能夠有效的治療脫發(fā)，預(yù)防脫發(fā) 。大部分脫發(fā)由于熬夜、精神壓力大而引起的。

脫發(fā)要怎么辦呢？
補氣血
在感覺到自己精神壓力大的情況下，這個時候很容易氣血不足。應(yīng)該要改善飲食，規(guī)范自己的作息時間。在身體健康的情況下，脫發(fā)是很少存在的哦。所以，在平時一定要多吃一些補氣血的食物，要注意營養(yǎng)的補充。
補充維生素B
維生素B族是對頭發(fā)最好的維生素，它不僅能促進頭發(fā)生長、防止脫發(fā)，脫發(fā)往往伴隨著頭油，維生素B還可以減輕頭發(fā)油膩程度。而且維生素B族是水溶性維生素，它不會在體內(nèi)堆積也無須擔心過量，完全沒有副作用。
補充維生素H
我們平常吃的食物中，堅果類、牛肝、動物腎臟、未精制加工的谷類制品、柑橘類等，都含有維生素H，一些脫發(fā)的現(xiàn)象，有可能是由于缺乏維生素H而導致的。
不要戴假發(fā)
采取佩戴假發(fā)的辦法，緩解我們內(nèi)心的緊張和焦慮 ?？梢允剐蜗笱杆俑淖?，但是缺點也是很明顯的，不夠自然，護理假發(fā)也很麻煩，處理不當會滋生細菌，甚至讓脫發(fā)的癥狀加重，所以最好不要長時間戴假發(fā)哦。
正確使用梳子
塑料梳子比起其他材質(zhì)的梳子更加的防摔、耐用。但是塑料梳子梳頭會產(chǎn)生靜電，有時還會出現(xiàn)炸毛的現(xiàn)象，有些脫發(fā)就是這樣引起的。建議大家用天然材質(zhì)做成的梳子梳頭（如木梳、牛角梳等）每天梳100下，促進頭皮血液循環(huán)，會減少掉發(fā)哦。

另外，在我們掉落的頭發(fā)中，如果根部還有小白點的話，說明這根頭發(fā)還是很健康，它如果自然脫落，這就有問題了，可以到醫(yī)院去進行治療。當然少量的頭發(fā)脫落是很正常的，不要造成不必要的緊張。
頭發(fā)不僅會使人的氣質(zhì)受損，還會使人擔憂，讓情緒更加不穩(wěn)定，形成惡性循環(huán) 。總的而言，希望大家都可以規(guī)范作息和飲食，保持良好的心態(tài)，相信大家的脫發(fā)癥狀一定會得到改善。有皮膚問題咨詢關(guān)注微信公眾號：（山東省濟南膚康中研皮膚病醫(yī)院），皮膚醫(yī)生個人微信：pifuke1818
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