第三件大事：晚上養(yǎng)百脈
黃金時間點：21點~23點 。
這個時間段是三焦經(jīng)當令之時 ， 該經(jīng)通達身體的五臟六腑 ， 因此 ， 也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機 。 不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動 ， 不過 ， 從21點-23點 ， 就應該靜下心來了 。
晚養(yǎng)百脈 ， 做好三個動作 。
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說 ， 頭梳千遍 ， 病少一半 。 道醫(yī)推拿功法里有一招叫做拿五經(jīng) ， 每次梳頭就是在梳五經(jīng) 。 有疏通頭皮經(jīng)絡、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用 。 要想起到保健的作用 ， 晚上用手指梳頭應不少于三分鐘 。
2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經(jīng)是起于足下的 ， 溫水泡腳以后對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用 ， 腎經(jīng)自然也會對腎臟形成好的作用 。 泡腳有個黃金時間點 ， 晚上9點-11點泡腳最合適 。 而這段時間 ， 也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段 。 需要注意的是 ， 泡腳的水溫一定要適度 ， 不能過熱或過涼 。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背 ， 可以疏通經(jīng)絡 ， 促進氣血運行 ， 能有效改善睡眠 ， 催人入睡 。 捶背通常有拍法和擊法兩種方法 ， 均沿脊柱兩側(cè)進行 。 拍法用虛掌 ， 擊法用虛拳 ， 通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動力;手法均宜輕不宜重 ， 兩側(cè)掌根、掌側(cè)同時用力 ， 節(jié)奏均勻 ， 著力富有彈性 。 可自上而下或自下而上輕拍輕叩 ， 速度以每分鐘60~80下為宜 ， 每次捶背時間以二十分鐘為限 。
早養(yǎng)胃 ， 午養(yǎng)心 ， 晚養(yǎng)百脈 。 這三個黃金時間段 ， 一定要做好對胃、心和百脈的養(yǎng)護 。
【方法|衡水市正元中醫(yī)醫(yī)院健康科普：早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈】以上是為大家總結(jié)的一天的三個黃金時間段養(yǎng)生大法 ， 希望對廣大愛好養(yǎng)生的朋友有所幫助 。
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