方法|衡水市正元中醫(yī)醫(yī)院健康科普：早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈
作者：薦稿鄭媛
來(lái)源：中國(guó)視窗
養(yǎng)生 ， 動(dòng)詞也 ， 亦可為名詞 。 原指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病 ， 從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng) 。 養(yǎng) ， 即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生 ， 即生命、生存、生長(zhǎng)之意 。 現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過(guò)程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng) 。
保養(yǎng) ， 是指遵循生命法則 ， 通過(guò)適度運(yùn)動(dòng) ， 加之外在護(hù)理等手段 ， 讓身體機(jī)能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息 ， 恢復(fù)應(yīng)有機(jī)能 ， 這是養(yǎng)生的第一層面 。
人們常說(shuō)養(yǎng)生 ， 但要有個(gè)重點(diǎn) 。 從我們的日常生活節(jié)奏來(lái)說(shuō) ， 早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn) 。
早養(yǎng)胃 ， 午養(yǎng)心 ， 晚養(yǎng)百脈 。 正確的時(shí)間做正確的事 ， 可以事半功倍 ， 堅(jiān)持下去 ， 必然會(huì)收獲健康 。
第一件大事：早上養(yǎng)胃
黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)-9點(diǎn) 。
早上7點(diǎn)-9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻 ， 是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)！
這個(gè)時(shí)間段 ， 氣血流經(jīng)胃經(jīng) ， 此時(shí)養(yǎng)胃的最好辦法就是按時(shí)吃早餐 。
只是在現(xiàn)實(shí)生活中 ， 辰時(shí)即早上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間 ， 是人們趕著上學(xué)、工作的忙碌時(shí)間 ， 所以為了趕時(shí)間早餐都被大家忽略不計(jì)了 ， 卻不知不管有多忙 ， 都一定要在這個(gè)時(shí)間段把早餐吃好 。
因?yàn)橐环矫?， 這個(gè)時(shí)辰胃腸的活動(dòng)最強(qiáng)烈 ， 而食物對(duì)器官有濡養(yǎng)的作用 ， 食物的濡養(yǎng)會(huì)讓胃腸經(jīng)脈得到氣血的補(bǔ)償 。
另一方面 ， 在這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)升起 ， 天地之間的陽(yáng)氣占據(jù)了主導(dǎo)地位 ， 人體也是一樣的 ， 人在此時(shí)間段吃早餐最容易消化 ， 吸收也最好 。
可現(xiàn)如今 ， 胃病已成了現(xiàn)代人的家常便飯 。 據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示 ， 胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80% ， 且正以每年17.43%的速度增長(zhǎng) 。
俗話說(shuō) ， 胃病三分靠治 ， 七分靠養(yǎng) 。 即使是沒有胃病的人 ， 在生活中也要特別注意對(duì)胃的保養(yǎng) 。
當(dāng)然 ， 吃早餐不是瞎吃 ， 也有一定的講究 。 早餐吃溫?zé)岬氖澄?， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 胃的作用是受納腐熟水谷 ， 意思是說(shuō) ， 胃除了要接受食物外 ， 還要把食物磨碎并進(jìn)行初步消化 。
那么要把食物腐熟 ， 沒有足夠的溫度是不行的 。 所以說(shuō) ， 中醫(yī)認(rèn)為：胃喜溫惡寒 。 因此要少吃水果、牛奶、生菜一類的食物 ， 應(yīng)該多吃五谷類的熟食 ， 如包子、饅頭、粥類、面條等 。
第二件大事：午睡養(yǎng)心
黃金時(shí)間點(diǎn)：11點(diǎn)-13點(diǎn) 。
11點(diǎn)-13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段 ， 也就是午時(shí) ， 此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令 ， 是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻 。 對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō) ， 如何養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要 。
1、刺激心包經(jīng)：保護(hù)心臟
人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò) ， 分別是心經(jīng)和心包經(jīng) 。 心主神明 ， 心經(jīng)和神智有關(guān) ， 心還主血脈 ， 主要與心包經(jīng)有關(guān) 。
而在飯后半小時(shí)左右 ， 如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng) ， 可以增加心臟供血 ， 有效地保護(hù)心臟 。 這個(gè)方法 ， 不但適用于患心臟病的老人 ， 對(duì)所有老人來(lái)說(shuō)都是很好的養(yǎng)生妙招 。
方法：用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑 ， 從中指尖向上沿途按揉內(nèi)關(guān)、曲澤等穴重點(diǎn)按揉 。 如果覺得按揉比較麻煩 ， 沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果 。
2、小憩片刻：順應(yīng)天地陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換
午時(shí)是一天陽(yáng)氣最盛陰氣最弱的時(shí)候 ， 午睡能給身體一個(gè)平衡、放松的機(jī)會(huì) ， 特別是對(duì)于晚上不能早睡的人 ， 這是一個(gè)很好的彌補(bǔ)身體的機(jī)會(huì) ， 為自己儲(chǔ)蓄能量 。
特別注意 ， 這個(gè)時(shí)刻宜小憩不宜大睡 ， 一般都半個(gè)小時(shí)左右 ， 否則會(huì)擾亂人體的生物鐘 ， 晚上容易失眠 。
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