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玉米
5、烹調(diào)選擇蒸、煮、涼拌
冬季習慣了火鍋、高油的飲食方式 ， 春季減肥就要對烹飪方式作出調(diào)整了 。 少油少鹽少糖 ， 多采用蒸、煮和拌的烹飪方式 ， 可以減少油脂的攝入 ， 防止脂肪堆積在體內(nèi) ， 有助于控制體重 。 需要注意的是 ， 涼拌菜時不可加入沙拉醬 ， 因為沙拉醬的熱量很高 ， 還含有較多的油脂 ， 這樣反而得不償失 。
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紫米飯
6、晚餐要吃少
在外忙碌了一整天 ， 晚上難得一家人坐在一起吃頓飯 ， 當然要吃得豐盛??！就是這樣的想法讓你一天天胖起來的 。 晚飯后活動量減少 ， 機體的代謝降低 ， 晚餐攝入的熱量無法得到消耗 ， 就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi) 。 所以 ， 晚餐最好少吃一點 ， 而且不要吃太晚 ， 以易消化的食物為主 。
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吃飯
7、不放縱自己的食欲
健康的飲食減肥雖然不建議過度節(jié)食 ， 但也要飲食有節(jié) 。 吃飯一定要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣 ， 每一口多咀嚼幾下 ， 放慢進餐速度 ， 每餐吃七八分飽就好 。 如果見著自己喜歡吃的飯菜就大快朵頤 ， 那減肥對你來說簡直是一件非常痛苦的事 。
小貼士：節(jié)食確實能減重 ， 但是只要恢復正常飲食就會反彈 ， 而且還毀健康 。 所以 ， 想要減肥的朋友還是要養(yǎng)成科學的飲食習慣 ， 盡量多邁開腿 ， 健康瘦身！
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