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睡眠|提醒：不想短命，莫做3事，若一個不占，長壽也就不遠了

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現代社會比起遠古 ， 人均壽命已是提高了不少 ， 這得益于越來越文明的社會 ， 越來越講究的飲食等等 。 可現如今也有不少可以造成短命的壞習慣 ， 稍不注意 ， 身體就受到侵害 ， 很容易就“英年早逝” 。
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這絕不是危言聳聽 ， 生命是常見的 ， 但也是脆弱的 ， 稍有不慎就會危害到它的健康 ， 所以對于生命的敬畏應該每個人都有 ， 相信大多人都不希望自己短命 ， 那么日常生活中的壞習慣就該多注意了 。
提醒：不想短命 ， 莫做3事 ， 若一個不占 ， 長壽也就不遠了
1、莫抽煙 ， 有抽最好及時戒
抽煙對身體健康的危害極大 ， 煙中的有害物質從進入口腔開始就在危害我們的身體 。 進入口腔時 ， 長期吸煙的人會有很大的口氣 ， 且牙齒呈蠟黃暗黑狀；接著隨著呼吸道進入肺部 ， 破壞肺部的健康環境 ， 肆無忌憚的摧殘肺部 ， 導致人經?？人约案鞣N不適 。
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煙中的有害物質可不會只停留在肺部這么簡單 ， 人體最大的“交通網”血管四通八達 ， 就成為它侵害全身的重要載體 ， 據實驗發現 ， 煙對人體的肺部、血管、心臟、腎臟等部位的危害是極大的 。 所以吸煙極易導致短命 ， 吸煙有害健康不是說說而已 。
2、莫熬夜 ， 若習慣最好及時改
熬夜對身體的危害也是很大的 ， 每年都有許多人因為熬夜引發各種疾病或猝死 。 許多人都有熬夜的習慣 ， 或是學生為了多學習一些或是上班族為了多掙些錢 ， 抑或是追星族三更半夜還在幫偶像做數據 ， 但無論是哪一種 ， 都不可取 。
身體是最重要的 ， 無論是賺錢還是學習 ， 假如因此把身體搞垮了 ， 那換來了再多利益又有什么用呢？所以如果不想短命 ， 建議熬夜的習慣盡量改掉 。
3、莫不吃早餐 ， 應當及時安排上
早餐是一天中最重要的一餐 ， 即及時補充了睡眠時消化掉的營養物質 ， 又及時緩解了胃部胃酸過多的情況 ， 有助身體健康 。 可現在許多人都有不吃早餐的情況 ， 甚至成為了習慣 。
這其實是非常不可取的 ， 早餐不吃的話 ， 相當于從前一天的晚飯到第二天的午飯中間這一大段時間都沒有進食 ， 胃酸濃度很容易過高從而侵害胃部 ， 另外不吃早餐早晨也會感到困乏 ， 工作學習都無法專心 。
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想長壽 ， 這些好習慣應當堅持
1、三餐按時 ， 吃時講究
三餐要按時吃才能保證身體的營養物質充分 ， 才能讓胃部和腸道正常工作 ， 保持活性和健康 。 進食的時候應該細嚼慢咽 ， 不可大口吞咽 。 飲食也有講究 ， 例如早餐和晚餐不宜吃大魚大肉等太過油膩的食物 ， 午餐的營養要均衡等等 。
2、睡眠充足 ， 作息規律
睡眠是給身體“充電”最好的方式 ， 充足的睡眠可以讓身體迅速恢復到正常的飽滿狀態 ， 同時精神也會變好 。 畢竟許多經常勞累的人只要睡一覺也可以恢復不少活力 ， 可見睡眠對人體的重要性 。 所以建議要有規律的作息 ， 該休息就要休息 ， 讓身體休息夠了 ， 才能更加長壽 。
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3、適量運動 ， 強身健體
運動也是保持健康身體的一種好方法 ， 堅持運動可以強身健體 ， 排毒養顏 。 長期堅持適量運動 ， 可以保持身體的活性 ， 讓身體各個部位得到鍛煉 ， 讓血管更加健康 。 同時運動排出的汗也可以將毒素排出 ， 亦可調節內分泌 。 但需注意運動適量就行 ， 不可過度運動會給身體造成負擔 。

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