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體重|21 天定制減肥食譜，每天吃好喝好，沒時間運動也能瘦

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3 月都要接近尾聲了 ， 大家的減肥大計完成得怎么樣啦？
都說減肥「三分練 ， 七分吃」 ， 難道這意味著要控制食欲？這簡直比變胖更令人痛苦！
圖片來源：giphy.com
可辦公室一坐一整天 ， 難道要眼睜睜看著自己的體型和體重在春節前達到高峰？
當然不！
不同于網上千人一面的減肥食譜 ， 課程會根據每個人的身高、體重、性別和孕育狀態給到具體的飲食建議 ， 為大家定制瘦身食譜 ， 不餓肚子 ， 拒絕節食 ， 沒時間運動也能健康吃瘦！
有圖為證 ， 下面可是食譜中一餐的量哦 ， 看著是不是比油膩的外賣好太多了？
體重|21 天定制減肥食譜，每天吃好喝好，沒時間運動也能瘦
文章圖片

只要 21 天 ， 堅持下來 ， 不僅能變瘦 ， 還能養成飲食好習慣 ， 這才是減肥不反彈的終極秘訣??！
怕自己堅持不下來？沒關系 ， 我們還準備了 7 日版的瘦身食譜 ， 原價 69 元 ， 限時僅需 19.9 元！
《吃出好身材》原價 99 元
3 月 24 日～3 月 28 日
到手僅需 79 元
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定制食譜 ， 簡單易操作
不餓肚子 ， 不辛苦 ， 輕松吃瘦
一般的節食減肥 ， 這也不能吃 ， 那也不敢吃 ， 苦行僧一般地壓抑自己的食欲 ， 多吃一口就負罪感爆棚 。
其實只要選擇瘦肉 ， 比如雞胸肉、去皮雞腿肉、瘦的豬牛羊肉 ， 以及水魚蝦等 ， 肉照樣吃；滿足低溫和少油兩個條件 ， 吃法也可以多種多樣 。
課程中的食譜強調食材的豐富、營養和個人體驗的輕松愉悅感 ， 不挨餓、不缺營養、不大幅犧牲口味的基礎上 ， 輕松瘦下來 。
不過每個人的基數和情況都不一樣 ， 對應的食譜也要不一樣 。
所以 ， 我們會先讓你完成一套測評 ， 然后根據測評結果 ， 給到你一套 21 天瘦身食譜 ， 和 86 道減肥餐的做法 。
體重|21 天定制減肥食譜，每天吃好喝好，沒時間運動也能瘦
文章圖片

這套測評不僅僅適合單純想要瘦身的人 ， 范老師在設計的時候也考慮到了一些特殊階段 ， 需要更有針對性的飲食方案 ， 比如：

  • 身體健康、單純是偏胖的成年人（低于 120 kg）
  • 曾經有過節食經歷、減肥反彈的人
  • 處于孕期哺乳期 ， 但需要控制體重和血糖的人
  • 患有高甘油三酯血癥、單純性脂肪肝的人
  • 有超重、腹部肥胖、輕度血壓升高的人
  • 糖尿病前期 ， 同時體重和體脂偏高的人
并且 ， 每一餐的熱量和營養值都經過嚴格測算 ， 不需要嚴格按照日期順序食用 ， 三餐之間、前一天的午餐和后一天的晚餐等都可以按照自己的喜好調換 ， 不會影響減肥效果 。
所以 ， 食譜說是 21 天 ， 互換之后 ， 每餐可以不重樣的用上好久 。
體重|21 天定制減肥食譜，每天吃好喝好，沒時間運動也能瘦
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圖片來源：課程配套食譜圖
那做起來難嗎？
放心 ， 這些食譜都很簡單 ， 手殘黨也能輕松上手 。 用到的食材都很接地氣 ， 小區門口的超市就能買得到 。
體重|21 天定制減肥食譜，每天吃好喝好，沒時間運動也能瘦
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18 個重要但又容易忽略的細節
照著做 ， 更容易堅持
【體重|21 天定制減肥食譜，每天吃好喝好，沒時間運動也能瘦】除了照著做的實操食譜外 ， 我們還整理了 18 個減肥小知識 ， 比如減肥期間怎么喝飲料、怎么運動、一家人一起吃飯怎么用這個食譜等等 。
很多常見問題都有應對原則 ， 了解之后 ， 在減肥這件事上你能知道怎么靈活調整 ， 更容易堅持下去 。

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