如果去做EPQ人格測試，神經(jīng)質(zhì)分?jǐn)?shù)一定很高 。
所以，你要調(diào)整你的心態(tài)，多去認(rèn)可自己，提升自己的自信，找到安全感的依托，而不是一直患得患失 。
沒有安全感的人，就好像無根的樹，隨著一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動可能都會搖擺不停 。
學(xué)會放松訓(xùn)練或者冥想
在我的咨詢中，我會讓大家去做一些放松訓(xùn)練和冥想的練習(xí)（如何去做，就不在這里詳細(xì)說明，一般需要在老師的引導(dǎo)下），這會幫助我們更好的集中注意力，降低自己的壓力，從而降低焦慮感 。
而且冥想也對失眠有比較好的幫助 。
學(xué)會和焦慮情緒和諧共處
有焦慮，我們不要去一味的壓抑，而是要清楚焦慮是正常的，它的存在是為了提醒我們注意潛在的危機(jī)，遠(yuǎn)古的人類有焦慮才會讓我們更好的適應(yīng)環(huán)境和躲避天敵 。
所以，要接納自己的焦慮和胡思亂想，不要過分的因此而否定自己和情緒，所有你的情緒都是有意義的存在，你要學(xué)會和情緒和平共處，而不是壓抑它
胡思亂想來了，你可以嘗試告訴自己：“我知道胡思亂想和焦慮是為了提醒我躲避災(zāi)難，警示危險(xiǎn)，但請放心，我現(xiàn)在很安全，所以請不要過分擔(dān)心我，我會照顧好自己，如果我需要你，我會告訴你 。
希望這篇文章可以或多或少幫到你，能早日戰(zhàn)勝自己焦慮，從每天纏著你的胡思亂想中跳出來 。
【當(dāng)你控制不住自己的胡思亂想 如何讓大腦不胡思亂想】深刻如此，國家二級心理咨詢師，大連市心理協(xié)會會員，《非暴力溝通·兩性篇》譯者，34歲，已婚已育 ?？谈缇邆浒四暌陨闲睦砬楦凶稍兘?jīng)驗(yàn)，咨詢案例過萬 。自2011年起，就在進(jìn)行心理情感的研究與咨詢，擅長親密關(guān)系指引、心理情緒問題疏導(dǎo)、情感危機(jī)處理等，包括戀愛分手挽回、婚姻中離婚/外遇危機(jī)等 。相信無論從專業(yè)角度、咨詢經(jīng)驗(yàn)和人生閱歷，都可以給迷惘的你一些不錯(cuò)的建議 。
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