總結(jié)來看，容易胡思亂想的人，是因?yàn)樽晕沂澜邕^于豐富，且自成一套對待世界的理論系統(tǒng) 。之所以能“自問自答”，所以才無限“胡思亂想” 。
但也正因?yàn)檫@種自給自足，才讓他們常常陷入死胡同里出不來 。
三、 如何才能擺脫胡思亂想的魔咒？在這里給你幾條科學(xué)的小建議，助你快速形成健康的思維模式：
適當(dāng)尋找外界因素
說白了，就是讓你給自己找借口 。
對于容易自我攻擊的人來說，處理問題的過程中往往少了“尋找外界原因”這一環(huán)節(jié) 。他們將所有錯(cuò)誤都?xì)w因于人，歸因于自己 。
所以，一旦你再胡思亂想，先別急著找自己身上哪里不對，而是找找導(dǎo)致現(xiàn)狀的客觀原因，減輕自責(zé)，并告訴自己客觀因素是無法控制的，這不怪你 。
找到人生支點(diǎn)，別讓自己閑下來
很多時(shí)候，你之所以有胡思亂想的時(shí)間，很可能是因?yàn)樵谀嵌螘r(shí)間里你沒有一個(gè)讓你可以全神貫注去做的事情，缺少一個(gè)生活的寄托和支點(diǎn) 。
你的大腦屬于漫無目的的狀態(tài)，自由發(fā)揮，才會胡思亂想 。而當(dāng)它有了一個(gè)指令，比如：看電影，看書，玩游戲，工作，什么都行，它就會用有限的空間去處理指令，放棄“自由發(fā)揮”的焦慮 。
這也是我認(rèn)為最直接有效的方法：將空余時(shí)間填滿，找到生活的新支點(diǎn) 。
比如，給自己設(shè)置一個(gè)簡單可執(zhí)行的目標(biāo)：我要考下一個(gè)XXX證書，我要學(xué)會一個(gè)XXX技能，我要完成更好的工作挑戰(zhàn)等等，然后用空閑的時(shí)間全神貫注去執(zhí)行 。
把自己的苦惱說給親密的人聽
心理療法，也是解決胡思亂想的有效方式 。
但對象一定要選對，這里比較推薦親密的人、不會對你的敏感神經(jīng)冷嘲熱諷的人——首選父母、知己、伴侶，或者是專業(yè)的心理咨詢師 。
傾訴的時(shí)候，要提前說好自己的苦惱，扮演“求助者”的身份，再去尋求幫助 。
這樣會讓對方認(rèn)真對待的同時(shí)，更加懂得以什么樣的角度去安慰你 。
讓自己更自信，找到安全感的依托
喜歡胡思亂想的人，本質(zhì)都是缺乏安全感的人，是偏向焦慮的性格 。
比如，缺乏安全感的人在戀愛中每天都在想什么：
1. 在“他必須愛我”和“我不值得愛“之間無限循環(huán) 。前者帶來的是無休止的作鬧以博關(guān)注，后者帶來的則是愈加惡化的自怨自艾 。
2. 導(dǎo)致內(nèi)心缺乏安全基礎(chǔ)，進(jìn)而形成“迷戀型、恐懼型、回避型”等不安全依戀的內(nèi)在依戀系統(tǒng)，沒法用正常的距離模式與對方相處 。
3. 不自覺討好對方 。并渴望用這種討好來構(gòu)成對方施舍你安全感的理由 。
4. 一旦有了伴侶，不可自控地有一種強(qiáng)烈的“依附感”和“便攜感 。”即渴望自己做什么都有對方陪伴，對方做什么都帶著自己 。
5. 神經(jīng)質(zhì) 。只要對方不呈現(xiàn)出近乎夸張的愛意表達(dá)，就覺得對方對自己的愛在以肉眼可見的速度流逝 。
6. 自卑 。只要對方身邊出現(xiàn)了別的異性，就會覺得對方比自己的吸引力更大，繼而腦補(bǔ)自己不知何時(shí)就會被慘遭背棄的畫面 。
7. 容易使用不恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)愛意 。例如通過作鬧、賣慘、威脅等方式試圖引起對方關(guān)注，如果對方?jīng)]有做出相應(yīng)回應(yīng)，這些方式就會愈演愈烈，最終危及感情 。
8. 很多人缺乏安全感的根本原因源于從小缺愛，在生理上可能會表現(xiàn)為“肌膚饑渴癥 。”即因?yàn)閬碜詫Π踩泻陀H密依戀關(guān)系的渴望，會忽然在某一瞬間極度渴望與他人（不一定是伴侶）有肢體接觸，比如渴望被抱抱，或者忽然想摟住身旁的人等 。
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