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生活與工作中處處有焦慮，似乎擺脫不掉。但你可能不知道，如果焦慮感積累很長(zhǎng)時(shí)間并且與實(shí)際問(wèn)題的嚴(yán)重程度不匹配，則可能是一種焦慮障礙。
有些人平時(shí)工作壓力大，他們每次試圖放松自己時(shí)，一種巨大的焦慮和恐慌就會(huì)隨之而來(lái)，像是放棄防守等著被攻破的城池，于是他們又不得不拿起武器，重新巡邏。
那么，在生活和工作中，我們應(yīng)該怎樣改變焦慮不安全的感覺(jué)，怎么去釋放自己的那些焦慮呢？

01 到底是什么讓我們焦慮？要改善焦慮，先得知道焦慮的主要源頭何在。人和動(dòng)物的區(qū)別是，人會(huì)對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的事情，而做出反應(yīng)，比如未雨綢繆，但過(guò)猶不及則是杞人憂(yōu)天；而動(dòng)物一般只是對(duì)眼前的情況做出反應(yīng)，比如狗急跳墻。
因此，你可以問(wèn)自己一下，自己所感受到的焦慮和不安，主要是關(guān)于未來(lái)的可能性，尤其是可能的后果，還是眼前正在發(fā)生的事情？

第一，因想象力造成的自我焦慮
很多人在遇到個(gè)難題時(shí)，會(huì)對(duì)自己有兩種暗示：一種是“沒(méi)事兒，不用擔(dān)心”；另一種是“萬(wàn)一發(fā)生了呢？”，這種“萬(wàn)一”，一般都是當(dāng)事人想象中，有較為嚴(yán)重后果的、可能發(fā)生但還沒(méi)發(fā)生的情況。
其實(shí)對(duì)于這種擔(dān)心，一般人可能把其當(dāng)作意外，一般說(shuō)一句“見(jiàn)鬼了”，然后就過(guò)去了。然而，對(duì)于特別焦慮的人來(lái)說(shuō)，為了防止想象中的“萬(wàn)一”，需要長(zhǎng)期用一萬(wàn)倍的精力去準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)，防止發(fā)生，于是勞心傷神，影響了正常生活，得不償失。

第二，競(jìng)爭(zhēng)造成并加劇了我們的焦慮
【當(dāng)你感到焦慮和恐懼時(shí) 如何克服恐懼焦慮癥】現(xiàn)在成名的渠道、賺錢(qián)的渠道越來(lái)越多，賺錢(qián)的機(jī)會(huì)也越來(lái)越多，但大多數(shù)情況下都是給別人的，自己吭哧吭哧地埋頭苦干，卻怎么也追不上。
然而社交媒體的發(fā)達(dá)，讓這種競(jìng)爭(zhēng)更加赤裸裸，更加實(shí)時(shí)呈現(xiàn) 。比如以前，你可能不會(huì)第一時(shí)間就知道你的老同學(xué)發(fā)大財(cái)了、你的前同事跳槽進(jìn)了世界500強(qiáng) 。
可是，現(xiàn)在有朋友圈、自媒體平臺(tái)，如果有人進(jìn)了BAT，第一時(shí)間發(fā)條消息，你可能就比他父母還更早知道這個(gè)消息。要是不知道還好，可一旦知道了，你可能就會(huì)焦慮。
因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)使你有了參照標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致你對(duì)自己的期望值也越來(lái)越高。我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不被放在一次次PK當(dāng)中，但我們一次次又?jǐn)∠玛噥?lái) 。在這種比較中，焦慮感越來(lái)越重。

02 陷入焦慮狀態(tài)后，要先搞清楚是“真焦慮”還是“假焦慮”對(duì)于容易陷入焦慮的人來(lái)說(shuō)，你首先你要分清楚，你到底是真焦慮，還是假焦慮，通過(guò)我這10幾年的觀察，公司里面很多是都是因?yàn)樘痹炅?，急功近利讓他們陷入了一種“假焦慮” 。
我在前公司時(shí)，就發(fā)現(xiàn)不少人越努力反而變得越焦慮，為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樗麄兗庇谇蟪?，你越是想走捷徑，越是想快速通過(guò)整個(gè)過(guò)程，快速得到結(jié)果，就越會(huì)把自己逼進(jìn)死胡同。
事實(shí)上，任何行業(yè)都有一個(gè)1萬(wàn)小時(shí)定律，就是不管你在什么行業(yè)，需要至少1萬(wàn)小時(shí)的積累，你才能有所成就，你不想承認(rèn)這個(gè)規(guī)律，你希望自己努力一個(gè)月，就趕緊成為專(zhuān)家、大神。而越是成不了，你就越沉不住氣了。