腹式深呼吸是健肺的好方法，腹式呼吸具體方法如下：
一、呼吸要深長而緩慢；
二、用鼻呼吸而不用口；
三、一呼一吸掌握在15秒種左右 。即深吸氣3至5秒，屏息1秒 ， 然后慢呼氣3到5秒，屏息1秒；
【調(diào)息法如何練習】四、每次5—15分鐘 。做30分鐘最好；
五、身體好的人，屏息時間可延長 ， 呼吸節(jié)奏盡量放慢加深 。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足 。每天練習1—2次 ， 坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可 。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次 。
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