跳高有以下幾種上桿技術(shù)：
1、跨越式，起跳騰空后，身體保持向上騰起姿勢(shì)，當(dāng)擺動(dòng)腿過桿時(shí) ， 上體前傾，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿積極向上高抬，膝蓋靠近胸部 ， 接著上體抬起，擺動(dòng)腿同側(cè)肩扭向起跳腿方向，兩臂上抬 ， 上體和臀部迅速移過橫桿，起跳腿隨著擺動(dòng)腿的下壓而抬高并繞過橫桿，過桿后 ， 用擺動(dòng)腿先落地；
2、俯臥式，起跳騰空后，要充分利用騰起的高度 ， 當(dāng)擺動(dòng)腿的小腿越過橫桿時(shí)，擺動(dòng)腿與同側(cè)臂順勢(shì)前伸并內(nèi)旋，肩向內(nèi)扣，頭隨著轉(zhuǎn)動(dòng)，使身體在桿上成俯臥姿勢(shì)，擺動(dòng)腿和同側(cè)臂繼續(xù)前伸內(nèi)旋，頭下潛，與此同時(shí) ， 起跳腳屈膝上收，迅速扭轉(zhuǎn)骨盆并翻轉(zhuǎn)起跳腿，使身體繞橫桿轉(zhuǎn)過去 ， 過桿后，兩臂和擺動(dòng)腿同時(shí)著地，順勢(shì)屈肘倒向沙坑；
【跳高的上桿技術(shù)】3、背越式 ， 當(dāng)臀部越過橫桿時(shí)，要挺髖成“橋”，臀部過桿后，隨即收腹，當(dāng)腘窩近橫桿時(shí)，兩小腿向上甩起，兩腿伸直，成“乚”狀下落 ， 以肩背落在海綿墊上 。
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