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“皇帝的早餐 ， 大臣的中餐 ， 叫花子的晚餐” ， 每天堅(jiān)持走路鍛煉 ， 才能健康舒心 。
【鍛煉|死在嘴上，病在腿上，看一遍多活10年！值得收藏！】在健康問(wèn)題上 ， 你自己比老天爺管用
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早上吃好 ， 中午吃飽 ， 晚上吃少 。 現(xiàn)在的人相反了 ， 早上馬虎 ， 中午對(duì)付 ， 晚上大吃大喝 ， 這就是百病之根 。
早上這頓飯 ， 等于吃補(bǔ)藥 ， 是最重要的一頓飯 ， 一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐 。 主食必須要有蔬菜加水果 ， 早餐營(yíng)養(yǎng)不好 ， 中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的 。
全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
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抽煙的人 ， 氣管炎 ， 肺心病 ， 最后肺癌 ， 這是死亡三部曲 。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒 ， 每天一定要喝八杯水 。 因?yàn)樗褪侨说纳?。 現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水 ， 渴了才喝 。 錯(cuò)了 ， 一定有空就喝 ， 不是渴了再喝 。
那八杯茶行嗎？茶不行 ， 飲料、咖啡、啤酒都不能代替水 。 要喝茶也喝淡茶 ， 不能喝濃茶 。 千萬(wàn)記住 ， 水是人的生命 。
人不是老死的 ， 不是病死的 ， 是氣死的
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝 ， 喜傷心 ， 悲傷肺 ， 憂思傷脾 ， 驚恐傷腎 ， 百病皆生于氣 。 ”講得很絕 。
人 ， 一定不要當(dāng)情緒的俘虜 ， 一定要做情緒的主人 ， 一定要去駕馭情緒 ， 不要讓情緒駕馭你 。
走路是非常好的鍛煉方式
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每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí) ， 鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法 ， 走半個(gè)小時(shí) ， 光走路就行了 ， 這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法 。
一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始 ， 保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重 。 一旦胖了以后 ， 你想把它降下來(lái)談何容易 ， 實(shí)際上不是不容易 ， 關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿 ， 人就是“死在嘴上 ， 懶在腿上” 。
喝醉一次酒 ， 等于得一次急性肝炎
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最不健康的生活方式：第一是吸煙 ， 第二是酗酒 。
家庭不和睦 ， 人就會(huì)生病
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孤獨(dú)比貧窮更可怕 ， 夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽 ， 夫妻健在的長(zhǎng)壽 ， 孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題 ， 容易短壽 ， 這是普遍規(guī)律 。 但怎么樣讓家庭和睦 ， 這是一門學(xué)問(wèn) 。 必須解決四個(gè)問(wèn)題 。
1、要尊敬老人 。
2、要教育好子女 。
3、要處理好婆媳關(guān)系 。
4、這條尤其重要 ， 夫妻要恩愛(ài) ， 這是核心 。
夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則：互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒 。
人都有個(gè)性 ， 都有毛病 ， 要經(jīng)常提醒自己：算了 ， 讓著她(他)吧 ， 她(他)只要高興就行了 。
每天健康生活 ， 要做到七個(gè)方面
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1、一定要吃好3頓飯 。
2、一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué) 。
3、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí) 。
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