運動健身后放松肌肉，好處（作用）就是散淤排淤，防治勞損，一通百通，萬事無憂 。
所謂勞損，勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也 。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣 。眾病之源，或為勞損 。
運動健身，屬文體娛樂活動，易過勞生淤，極可能加重勞損，危害健康 。為達成運動健身正面效應，必須散淤排淤 。
好比洗衣服，在各個方向揉搓，松散污漬，讓洗衣液與其充分混合并帶走，放松肌肉，松散淤阻，讓新陳代謝將其帶走，散淤排淤，原理類似 。
如何有效放松肌肉？辦法是“內練一口氣” 。
內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如，青春常在 。
內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等 。
內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝 。
內練一口氣，不拘泥于各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式 。
社會上有很多理方法，因為不能有效散淤排淤，所以都不太對勁 。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨 。
趣事多多：1.日常深呼吸，武術運氣，蒙古式摔跤和日本相撲夸張的跳躍，都是為了撐開身體，暢通血脈神經，事前鎮定，賽前熱身，以及事后鎮靜，賽后散淤 。2.王德順老人，用背呼吸，以成就人體活雕塑，無意中卻碰巧遇著了健身養生的根，促成了一副好身板，拉鐵其次…注意體會 。
【運動健身后放松肌肉有什么好處】運動健身后放松肌肉，十分必要 。然術有真意，君當常習之 。
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