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40種打發(fā)時(shí)間的方式|真正會(huì)休息的人，如何利用時(shí)間？| pr

睡眠質(zhì)量app狼人殺圓桌派主持人大賽

我最近有個(gè)感觸：工作的時(shí)候天天盼周末，但一到周末，用不了半天時(shí)間，就只剩下無聊。

為什么會(huì)無聊呢？我想了想，有這三種原因：1. 可預(yù)測和重復(fù)的體驗(yàn)。行程都是賴床-玩手機(jī)-客廳沙發(fā)玩手機(jī)-陽臺(tái)玩手機(jī)-一直玩手機(jī)。2. 注意力流逝。即使是在做其他事情，還是忍不住刷一下手機(jī)。3. 被困住的感覺，也是最直接的原因。關(guān)于怎么度過工作之外的時(shí)間，我給你分享的這篇文章提供了40種打發(fā)時(shí)間的方式。希望你能有所收獲。【 40種打發(fā)時(shí)間的方式|真正會(huì)休息的人，如何利用時(shí)間？| pr】01
外在提升01. 穿衣搭配。穿搭干凈是一種發(fā)自內(nèi)心的漂亮/帥氣，也是尊重他人的表現(xiàn)。別人對你的第一感覺，很大程度上來自你的衣品，不管是男生女生，都應(yīng)該提高審美，找到合適自己的穿衣風(fēng)格，做到簡約、整潔、得體。02. 學(xué)習(xí)化妝和護(hù)膚。顏值能增加我們的自信心和愉悅感。女生最好要學(xué)會(huì)化妝，不一定要很專業(yè)，學(xué)會(huì)日常妝就可以，增添自己的精氣神，提升自信、如果技術(shù)精通，那完全換了張臉。男生要注意護(hù)膚，保持干凈清爽的狀態(tài)。03. 運(yùn)動(dòng)健身。你可能不愛運(yùn)動(dòng)，也有大把理由拒絕運(yùn)動(dòng)，但你肯定也想有一個(gè)良好的外在形象吧。如果你想有健康的身體，良好的身材，別廢話，趕快行動(dòng)起來！04. 矯正體態(tài)。每個(gè)人多多少少都有體態(tài)問題，如猥瑣頸、富貴包、斜方肌、XO腿等等。這里推薦微博「體態(tài)大師」和up主「周六野」，有很多改善的方法，時(shí)間只要十分鐘左右，日常想起來都可以做一做。05. 靜坐或冥想。播放輕音樂，靜坐15-30分鐘，可以放空大腦，放松神經(jīng)，釋放壓力，提高注意力，還能改善睡眠質(zhì)量。06. 學(xué)幾道菜。出門在外，很多人都拿外賣打發(fā)自己，外賣既不健康還會(huì)長胖。07. 學(xué)烘焙。家里有烤箱的，可以學(xué)著做披薩、面包、甜點(diǎn)……十分容易上手。食物是其中一種愛的形式，烘焙能增加幸福感，更加認(rèn)可自己。02
認(rèn)知提升08. 讀書。找個(gè)安靜、光線好的地方，端正坐姿，每天至少閱讀半個(gè)小時(shí)。每天閱讀半小時(shí)，一年就是182.5個(gè)小時(shí)，想想你和別人拉開的差距，內(nèi)心就會(huì)涌出無限的動(dòng)力。要多涉及不同領(lǐng)域的書籍，如經(jīng)典類、管理類、投資類、哲學(xué)類。如果一直讀你看得懂的書，你就只知道已知的世界觀，多去嘗試閱讀「不好懂」的書籍吧。09. 碎片化閱讀。周末真的不想看書，那就多看看優(yōu)質(zhì)文章。少刷短視頻，多看看知乎、網(wǎng)易讀書、簡書、微信讀書等。40種打發(fā)時(shí)間的方式|真正會(huì)休息的人，如何利用時(shí)間？| pr

10. 聽書。實(shí)在看不下去，那就聽書吧，像喜馬拉雅、得到、樊登讀書會(huì)，都是不錯(cuò)的APP。11. 做書摘。不論紙質(zhì)書還是電子書，以及平常刷手機(jī)看到的好詞好句，都把它摘抄下來。精彩的語段積累多了，會(huì)產(chǎn)生潛移默化的熏陶，思想變得深邃，能提高寫作能力。12. 上高質(zhì)量網(wǎng)課。慕課、TED、網(wǎng)易云公開課……這些都是高效學(xué)習(xí)人士的必備，里面有大量免費(fèi)且有價(jià)值的學(xué)習(xí)資料，學(xué)完用幕布或者XMind做個(gè)思維導(dǎo)圖，學(xué)習(xí)效率不止提高兩倍。13. 記錄開心和難過的事情。開心的事情記錄在手機(jī)里，難過的事情寫完后就刪掉。讓生活中只留美好的事情，提升幸福感，讓每一天，都賦有它存在的意義。14. 養(yǎng)成定期總結(jié)的習(xí)慣。每日、每周、每月，這些節(jié)點(diǎn)總結(jié)，能幫助我們認(rèn)清自己，查漏補(bǔ)缺，提升生活的質(zhì)量和延長生命的長度。15. 制作人生回憶錄。小學(xué)的糗事、初中難忘的同桌、高中細(xì)心的老師、大學(xué)奇葩的宿友、深刻的一次戀愛……追溯多年來的生活，回顧一下自己的成長之路，看看相冊，翻翻QQ空間、朋友圈，你會(huì)感慨良多。

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