減肥期間可以不吃早餐嗎？
減肥期間不但要吃早餐 ， 而且要吃的營養均衡 ， 保證選用食材的多樣化科學的進食順序 ， 不但可以讓我們變瘦 ， 而且會瘦得很健康 。
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早餐才是減肥的關鍵 ， 吃頓早餐可以讓你從早瘦到晚 ， 我從178斤 ， 減到98斤 ， 只用了7個月的時間 ， 同時在8年的減脂過程中 ， 我和我的營養師團隊幫幾萬人成功瘦到理想身材 。
我用我的減肥經驗幫助大家搭配好了一頓 ， 既健康又能快速瘦身的減脂早餐 。 記住這個順序千萬不要弄錯 ， 一個月輕輕松松瘦8到15斤 ， 建議大家點贊收藏 ， 反復觀看 。
第一點 ， 早晨起床刷牙后十分鐘以內 ， 一定要大口大口的喝300到500毫升的溫水 ， 早晨喝水好處多多 ， 不但可以稀釋血液 ， 促進血液循環 ， 還可以使腸胃保持最佳狀態 。 切記一定要做到先喝水 ， 再吃早餐 。
【補充|早餐是減肥的關鍵】
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第二點 ， 早晨一定要優先補充蛋白質 ， 可以吃一到兩個全蛋 ， 再搭配一杯牛奶或者豆漿 。
第三點 ， 攝入適量的主食 ， 盡量以粗糧為主 ， 最好是來一碗百谷粥 ， 不但可以補充豐富的復合碳水 ， 還有多種植物纖維 ， 維生素礦物質 ， 或者半根玉米 ， 一塊南瓜 ， 一塊紫薯 ， 或者一片兒全麥面包一把燕麥片 。
第四點 ， 蔬菜水果二選一維生素的攝入很關鍵 ， 維生素可以促進蛋白質的吸收 ， 避免平臺期吃一份低脂的蔬菜沙拉或者低糖水果 ， 比如蘋果 ， 草莓 ， 藍莓 ， 西柚都可以 。
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第五點 ， 拒絕油炸食品和糖油混合物 ， 比如油條 ， 油餅 ， 油炸糕 ， 炒面 ， 炒飯 ， 炒粉 ， 煎餃等 。 如果你實在忍不住 ， 就想一想 ， 這些糖油混合物一旦吃進去就會變成脂肪 ， 你也會越來越胖 。
看似簡單的早餐直接會影響到你的減脂是否能夠成功 。 按照上面的早餐營養搭配 ， 和進食的順序吃早餐 ， 一周不瘦個三五斤 ， 你過來找我 ， 關注我 ， 每天分享不一樣的減肥干貨 。
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