現在 ， 減肥應該是大多數女人都正在進行的一件事情 ， 畢竟夏天也要開始倒計時了 ， 現在各地的氣溫已經回升 ， 再過不了多久的時間就得開始露胳膊和大腿了 ， 而對于女人來說 ， 苗條的身材一定是控制在100斤以下的 ， 若是超過100斤 ， 達到3位數了 ， 那么這就是肥胖了 。 但是 ， 減肥對于大多數的女人來說 ， 是比較困難的 ， 這主要是因為沒有找到正確的方法 ， 很多女人減肥時 ， 都沒有吃對！其實 ， 只要飲食正確了 ， 是很容易瘦下來的 。 女人體重超過100斤 ， 4種食物當早餐吃 ， 堅持1個月 ， 體重看著下降！
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1、玉米
【體重|女人體重超過100斤，4種食物當早餐吃，堅持1個月，體重看著下降】玉米 ， 其實算是一種主食 ， 只不過是一種粗糧食品 ， 它的熱量極低 ， 很適合在減肥的時候吃 ， 尤其是作為早餐最好不過 ， 不僅會增強飽腹感 ， 而且消化時間長 ， 不會那么容易感覺到餓 ， 從而起到控制食欲的作用 。 另外玉米中含有豐富的纖維素 ， 對于腸胃的健康也具有一定的養護作用 ， 能夠促進腸道蠕動 ， 改善便秘 ， 幫助身體排出多余的油脂 ， 起到減肥的效果 。
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2、番薯
番薯 ， 也叫紅薯 ， 是我們生活中常吃的一種食物了 ， 應該對它不會感到陌生 ， 番薯口感軟糯 ， 味道香甜 ， 深受女性朋友的喜愛 。 雖然番薯味道甜 ， 但其實本身的熱量是比較低的 ， 也不會給身體帶來負擔 ， 番薯水分高 ， 而且含有豐富的膳食纖維 ， 食用后具有一定的飽腹感 ， 而且還能夠抗癌防病 ， 所以早餐用番薯來代餐減肥再好不過 。
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3、土豆
土豆和番薯的口感有些接近 ， 二者的主要差距就是番薯水分含量更多 ， 所以吃起來會更綿密一些 ， 而土豆有的吃起來會粉糯一點 ， 有的則比較脆甜 。 土豆平日里我們一般是單獨作為菜品來食用 ， 通常與一些肉類食材燒制在一起 ， 如土豆紅燒肉、土豆燒牛腩等等 ， 但直接將土豆蒸熟用來當成早餐食用也是非常不錯的 ， 容易飽腹 ， 有助于減肥 。
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4、全麥面包
全麥面包是一種西點 ， 也是現代人最常吃的早餐之一 ， 全麥面包主材料為粗糧 ， 另外添加成分比較少 ， 所以基本不會對身體造成多余的負擔 ， 是控制碳水化合物的最佳替代食品 ， 能夠很好的控制食欲 ， 增加飽腹感 ， 一般作為早餐使用時 ， 可以搭配低脂或脫脂牛奶食用 ， 更加健康 。
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以上這4種食物用來做早餐 ， 對減肥是很有幫助的 ， 女人若真想瘦下來 ， 趕快調整自己的飲食習慣和飲食結構吧！
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