要不說減肥和減肥還是有區別的 ， 比如大基數和小基數就有很大的不同 ， 姐妹們或許深有體會 ， 小基數最愁人啊~
【飲食|微胖女孩怎樣做瘦得快？10個超實用方法總結】
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這幾天天氣很好 ， 減妞周末也趁著大好春光出去溜達 ， 放眼望去 ，大胖子哪有這么多呀 ， 全是些一百二三四斤不上不下的體重……傳說中的微胖女孩 。
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思考一下 ， 基數大的胖胖少吃一頓飯都能瘦個一二斤 ， 再配合一些運動 ， 減肥初期可以說是很容易見到效果了 ， 而小基數女生 ， 減肥卻始終面臨著尷尬 ， 難啊 。
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減肥不易 ， 需要個家 。 關于小基礎女生如何減肥最有效？姐妹們可以參考這個女生給出的10條建議 。
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妹子叫Jenn ， 油管上的美妝達人 ， 之前也是一個微胖的女孩 ， 去年花了1年時間 ， 減掉14斤 ， 變化如圖：
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找到你愛吃的健康食材
水煮菜、西蘭花、無油無拌沙拉 。 棄之可惜 ， 食之無味 ， 講真 ， 讓人天天吃沙拉是很難堅持的 。
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專心吃飯
不知道有多少人是邊玩手機邊看電視邊吃飯的？可對于要減肥的人來說 ， 吃飯時注意力不集中 ， 不知不覺就會吃多 ， 攝入更多熱量 ， 最終導致我們變胖 。
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每餐大概吃七分飽的樣子 ， 這會讓你輕松保持體重 。
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7分飽：基本飽了 ， 再吃只是錦上添花 ， 喜歡吃的食物味道也沒那么好了 。
用小一號的餐盤
這個方法很好用 ， 之前看過一個BBC的片子 ， 講過這個技巧 ， 可以起到控制食欲的作用 。
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我們平時吃飯的時候 ， 如果用大餐盤 ， 就會控制不住的得裝滿 ， 但是換了小餐盤 ， 其實量不也會太大 。
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準備一個水壺
人體內缺水常常會讓你混淆即餓感和干渴感 。 很多時候人們覺得自己餓了 ， 但是很有可能是因為體內缺水所致 。
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Jenn建議 ， 當想要吃東西的時候先喝一杯水 ， 等10-15分總 ， 這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了 。
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不要忽略任何一餐
三餐不規律 ， 或者老是饑一頓飽一頓的 ， 更容易熱量攝入超標 。
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