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2021年十個(gè)月寶寶的飲食要點(diǎn)

小知識(shí)


2021年十個(gè)月寶寶的飲食要點(diǎn)



十個(gè)月寶寶的飲食要點(diǎn)10個(gè)月寶寶可以添加粥、軟飯、掛面等各種飲食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、魚、肝泥、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭等 。
應(yīng)該以飯為主 ， 每日三餐 ， 早上7：30 ， 中午：00 ， 晚上17：00可以給寶寶吃飯 ， 在上午、下午和晚餐二小時(shí)后可以給寶寶添加水果 ， 可以在早上6：00和晚上9：00給寶寶喝奶 。
注意：10個(gè)月的嬰兒以稀粥、軟面為主食 ， 適量給孩子吃一些新鮮的水果(去皮除核) 。
2 十個(gè)月寶寶輔食添加從這個(gè)月起 ， 輔食將正式成為主食 ， 可以讓他和大人一起吃飯 ， 但是仍然要注意喂給他適合的食物 。 蛋白質(zhì)和鐵都要適量添加 。 要注意葷素搭配 ， 每頓飯放3種以上的菜 。
蛋白質(zhì)：雞蛋、魚、雞肉、豬肝等 ， 從碎末逐漸過渡到小塊兒狀 。
蔬菜：胡蘿卜、菜心、椰菜、西紅柿 。
谷物：粥、軟飯、掛面、豆制品、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭 。
3 十個(gè)月寶寶輔食食譜推薦推薦食譜一：雞蓉玉米粥
食材：米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克 。
做法：
1、土豆切皮 ， 切成小丁 ， 將米洗干凈 。
2、雞肉切成茸狀備用 。
3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛 。
4、再加入雞絞肉煮至熟透 。
5、最后加入玉米醬攪拌均勻即可食用 。
功效：
玉米含維生素B1、維生素B6較多 ， 能夠提高免疫力 。
推薦食譜二：山藥麥糊
食材：山藥110克、麥片3匙、水適量
做法：
1、山藥去皮 ， 切成小丁 。
2、將山藥蒸熟到軟 。
3、將麥片泡開 ， 將熟軟得山藥加入麥片 ， 然后一起放入攪拌機(jī) 。
4、打成半泥糊狀 。
5、攪拌均勻盛出來即可 。
功效：
山藥在營養(yǎng)學(xué)的六分類上 ， 屬于主食類 ， 提供碳水化合物 ， 作為熱量來源之一 ， 含有多種植物素 ， 是很健康的食材 ， 味道淡 ， 可以和不同的食材搭配 。
推薦食譜三：水果泥
食材：草莓50g ， 香蕉50克、蘋果50克、哈密瓜50克、菠蘿50克
做法：
1、將菠蘿切成塊 。
2、將蘋果洗干凈 ， 切片、切塊 。
3、將所有的材料切成小塊 。
4、把這些材料裝入攪拌機(jī) ， 攪打成泥 。
5、攪拌均勻盛出來即可 。
功效：
這道水果泥適合現(xiàn)做現(xiàn)吃 ， 新鮮美味 。 可以做為人體的輔食 ， 含有豐富的維生素 ， 能夠提高人體免疫力 。 香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高 ， 還含多種微量元素和維生素 。 維生素A能促進(jìn)生長 ， 增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力 。 蘋果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鈉等 。
推薦食譜四：消食蘿卜湯
食材：白蘿卜60克、干桔皮5克、生山楂2個(gè)、冰糖5克
做法：
1、白蘿卜洗凈切片 。
2、干桔皮切絲 。
3、生山楂洗凈 。
4、將所有原料放入小鍋中 ， 加水600ml 。
5、大火燒開 ， 轉(zhuǎn)小火煮10分鐘 。 將桔皮取出丟棄 ， 連湯一起食用 。
6、最后盛上一杯即可 。
功效：
【2021年十個(gè)月寶寶的飲食要點(diǎn)】白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維 ， 具有促進(jìn)消化 ， 增強(qiáng)食欲 ， 加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用 。 白蘿卜中的膳食纖維含量是非?？捎^的 ， 尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富 。 這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng) ， 消除便秘 ， 起到排毒的作用 ， 從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況 。

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